Week 0, continued

Nudd sem dregur úr formum þínum. Þú liggur bara þarna og léttist

Margir telja að nudd sé aðferð til að slaka á, létta vöðvaþreytu og tilfinningalega afeitrun. En fáir gera sér grein fyrir því að nuddari getur orðið besti vinur þinn í því að skera hugsjón líkama. Málið er að það er á meðan á nuddinu stendur sem þú getur bent á þessi svæði sem erfitt er að einbeita sér að á æfingum í líkamsræktarstöðinni.

Auðvitað mun enginn halda því fram að í einni ferð í nuddið brennir þú ótrúlegu fjöldi kaloría og henda nokkrum stærðum, en í sambandi við rétta næringu og líkamsrækt í líkamsræktarstöðinni mun niðurstaðan ekki verða löng í að koma. ákvað að reikna það út: er eitla frárennsli svo gagnlegt, eins og þeir segja um það, og hversu mikið geturðu raunverulega tapað þegar þú liggur á nuddborðinu?

Nudd sem dregur úr formum þínum. Þú liggur bara þarna og léttist

Mynd: istockphoto.com

Nuddið sem þú hefur heyrt um. Hin fræga eitla frárennsli

Sogæðar frárennsli er raunverulegur rafall fegurðar, æsku og heilsu. Þetta nudd hefur bæði fagurfræðileg og læknandi og fyrirbyggjandi áhrif á líkamann. Eftir nokkrar lotur batnar almennt ástand skjólstæðinga, efnaskiptaferli í frumum eru virkjuð, hreinsun líkamans er hraðað, eiturefni fjarlægð, húðin er mettuð af súrefni. Í dag er eitla frárennslisnudd notað með góðum árangri til að draga úr þyngd, létta bjúg og bæta ástand alls líkamans.

  • sogæðameðferð líkamans getur flýtt fyrir streymi eitla;
  • Andlitsfrumumeðferð gegn eitlum frá eitlum hjálpar til við að fjarlægja umfram millifrumuvökva, sem leiðir til útlits og birtingar frumu;
  • með því að nota þessa aðferð er mögulegt að bæta blóðrásina í vefjum, útrýma bjúg, auk þess að losna við bólguferli hraðar, endurheimta vöðvavef

Hvernig verða áhrifin? Þegar bæði vélbúnaður og handvirkt frárennslisnudd er framkvæmt eru nuddhreyfingar framkvæmdar meðfram sogæðisleiðum sem eykur blóðflæði til vefja. Fyrir vikið er ekki aðeins vöðvatónn bættur, heldur einnig eitilfrumuflutningur.

Eymsli: sársaukalaus.

Áhrif fyrstu aðgerðanna: rúmmál minnkaði sjónrænt, morgunpúði í andliti og töskur undir augunum hurfu. Í námskeiði með eitli frárennsli er mjög mögulegt að missa allt að 5 cm að rúmmáli.

Kostnaður: frá 6000 rúblum.

Nudd sem dregur úr formum þínum. Þú liggur bara þarna og léttist

Mynd: istockphoto.com

Nudd sem þú hefur aldrei heyrt um. Sogæðar frárennsli með bambusstöngum

Nudd með bambusstöngum er eitt helsta aðdráttarafl Balí, Goa og Tælands. Efnið til að búa til prik var ekki valið af tilviljun, í Asíu löndum er bambus tengt æsku og fegurð. Í dag er hægt að prófa þetta framandi nudd ekki aðeins í fríi, heldur einnig á snyrtistofum í okkar landi (til dæmis íinike osteopathy og klassísk lyf OSTEOPOLYCLINIC ).

Þetta er áhugavert: bambusstönglar af mismunandi stærðum og þvermálum eru notaðir þegar þú býrð til prik. Því stærri sem þeir eru, því dýpri vefjum og vöðvum er unnið. Nudd með bambusstöngum sameinar nokkrar austurlenskar aðferðir: Taílenskt nudd, shiatsu, Ayurveda og sogæðar frárennsli. Síðan byrjar læknirinn að gera lofþrýsting með prikum með smá þvermál. Þannig örva líffræðilega virka punkta í líkama okkar. Tæknin byggist á titringi og þrýstingi með prikum með stærra þvermál.

Eymsli: þolanlegt, aðeins sársaukafyllra en klassískt nudd.

Áhrif fyrstu aðgerðanna: -1,5 cm í mjöðmunum, - 1 cm í mitti.

Kostnaður: frá 6000 rúblum.

Eftir eitla frárennsli: að drekka eða ekki að drekka?

Drykkjuskipti er mjög mikilvægt. Þess vegna er nauðsynlegt að fylgjast með því og muna eina einfalda reglu: allt sem er ekki vatn er matur. Smoothies, safi, sykrað gos, kaffi og te - jafnvel þó að einn af þessum drykkjum svali þorstanum þínum, þá er það aðeins um stund. Reyndu að hafa val á venjulegu vatni án gas. Varðandi hvort þú drekkur vatn strax eftir eitil frárennsli í eitlum, þá geturðu það, en vertu varkár.

  • 15-20 mínútum eftir nuddið þitt gætirðu orðið þyrstur. Taktu nokkra sopa en ekki drekka meira en glas í einu. Til að viðhalda áhrifunum er mjög óæskilegt að drekka vökva og fá sér snarl fyrstu 2 klukkustundirnar. Málið er að meðan á eitla frárennsli stendur, er umfram vökvi fjarlægður úr líkamanum og fitufrumur eru í alvarlegu álagi. Ef þú drekkur eða borðar vatn strax eftir aðgerðina, geyma frumurnar enn meira vatn en þeir höfðu áður.
  • Næsta dag eftir aðgerðina er nauðsynlegt að fylgjast með drykkjufyrirkomulaginu: drekkið að minnsta kosti 1,5-2 lítra af hreinu vatni á dag, helst fyrir klukkan 18.

Tíðni heimsókna. Hversu oft á ári þarftu að nudda?

Til að fá stöðugan árangur er mælt með því að framkvæma sogæðanudd á námskeiðum (um það bil 10-12 sinnum með 1-2 daga millibili). Á sama tíma er mikilvægt að framkvæma stuðningsæfingar og gera létt sjálfsnudd heima (1-2 sinnum í viku). Þetta mun hjálpa þér að fá sem mest út úr fyrstu dögunum.

Nudd sem dregur úr formum þínum. Þú liggur bara þarna og léttist

Mynd: istockphoto.com

Hvaða álag er best að sameina eitla frárennsli frá eitlum við?

Auðvitað þarftu að skilja að eitla frárennslisnudd í sjálfu sér er ekki heilsa fyrir öll vandamál. Og til þess að ekki aðeins ná árangri, heldur einnig til að halda honum eigindlega í langan tíma, er mælt með því að nudd og aðrar snyrtivörur (umbúðir, skrúbbar og meðferðir) séu sameinaðar líkamsrækt. Til þess er ekki nauðsynlegt að velja líkamsþjálfun með háum styrk, námskeið í meðallagim tempó, svo sem:

  • langur gangur (frá 40 mínútum);
  • pilates;
  • jóga;
  • teygja;
  • loftþurrkun (striga og hengirúm);
  • klassískar morgunæfingar;
  • vatnafimleikar.

Með samþættri nálgun er útskilnaður efnaskiptaafurða sem myndast við niðurbrot fitu virkjaður, samhliða þessu eru frárennslisaðgerðir líkamans bættar. Þess vegna mun sambland af nuddi og hreyfingu hjálpa þér að ná þeim árangri sem þú vilt miklu hraðar!

Build Tomorrow's Library by Jeffrey Licht

Fyrri færsla Rússneskur jógaskóli. Rússneskar stjörnur töluðu gegn ofbeldi
Næsta póst Kjóstu. Besti fótboltabúnaður tímabilsins 2019/20