Calm Lake with Birds and Ducks – Ambient Sounds

Getur þú bætt sjón þína með íþróttum?

Að vera í góðu líkamlegu formi er mjög smart í dag. Þetta er ekki aðeins góð leið til að bæta heilsuna heldur einnig þróun sem hefur sópað að mestu um heiminn.

Er mögulegt að stunda íþróttir með lélega sjón?

Líf nútímamanns virðist ófullkomið án íþrótta. Hvað ætti þá fólk með framsýni, nærsýni og aðra sjónmeinafræði að gera? Er hægt að stunda íþróttir með lélega sjón? Áður gátu allir sleppt íþróttakennslu. Sem betur fer er greining augnlæknis ekki lengur setning fyrir fólk með sjóntruflanir. Þeir geta líka helgað líf sitt íþróttum eða einfaldlega eytt fríinu á virkan hátt og með heilsufarslegan ávinning.

Getur þú bætt sjón þína með íþróttum?

Mynd: istockphoto.com

Líkamleg virkni bætir blóðrásina, vegna þess sem líffærin nærast stöðugt af súrefni og öðrum efnum sem eru mikilvæg fyrir menn. Þannig eykur líkamsrækt skilvirkni allra líkamskerfa. Auðvitað geta þeir ekki læknað sjónina alveg. Þetta er þó góð forvörn og tækifæri til að styrkja og bæta sjónræna virkni. Aðalatriðið er að hreyfing er í meðallagi. Ef augnsjúkdómur hefur þegar verið greindur, ætti að fara betur með þessa eða hina íþróttina.

Hvaða íþróttir eru hættulegar sjónskerðingum?

Við alvarlega sjónskerðingu ætti hreyfing að vera verið lítill. Við verðum að láta af hnefaleikum og ýmsum bardagaíþróttum, lyftingum, fótbolta osfrv. Allar þessar aðgerðir stuðla að aukinni þrýstingi, þar með talið augnþrýstingi. Það er ekki nauðsynlegt að hætta alfarið við íþróttakennslu jafnvel á síðustu stigum nærsýni. Þú þarft bara að velja hreyfingu sem tengist ekki lyftingum eða skyndilegum hreyfingum sem geta valdið aukningu á þrýstingi eða valdið vélrænum meiðslum á höfði eða augum. Þú getur stundað þolfimi, jóga, sund. Þeir eru öruggir og henta næstum öllum.

Eins og fyrir atvinnuíþróttamenn eru þeir prófaðir reglulega. Augnlæknirinn mun greina augnsjúkdóm í tæka tíð og ávísa meðferð og eftir það getur þú byrjað að æfa aftur. Áhugamaður íþróttamanna ætti einnig að heimsækja augnlæknastofu reglulega til að koma í veg fyrir sjónskerðingu. Sérfræðingur mun hjálpa þér að ákveða tegund íþrótta. Læknirinn mun ráðleggja þá tegund hreyfingar sem hentar best fyrir tiltekið augnsjúkdóm.

Getur þú bætt sjón þína með íþróttum?

Mynd: istockphoto.com

Hvaða íþróttir eru best fyrir fólk með nærsýni?

Læknisfræðilegar rannsóknir sýna að ekki eru allar íþróttir hentugar sjúklingum með nærsýni. Gagnlegust fyrir þau eru hlaup, sund og svipaðar líkamsræktir sem eru ekki mjög miklar þegar púlsinn fer ekki yfir 140 slög á mínútu. Á æfingum er hringrás vökva í augum eðlilegur og verk ciliary viðshtsy batnar. Regluleg hreyfing getur stöðvað þróun nærsýni. Ef þú að auki stundar augnaleikfimi eykst sjónskerpan þín.
Einnig, ef nærsýni er í fyrstu og annarri gráðu, þá eru íþróttagreinar sem krefjast að skipta um athygli (blak, badminton, borðtennis) gagnlegar. Að færa augnaráðið á meðan á leiknum stendur frá fjarlægum hlut til nærs (þegar boltinn er hreyfður) eykur aðdráttargetu linsunnar og veitir þjálfun fyrir augnvöðvana.

Getur þú bætt sjón þína með íþróttum?

Mynd: istockphoto.com

Mikil álag, þar sem púlsinn fer upp í 150-180 slög, er frábending hjá fólki með nærsýni. Loftfimleikar og þungar lyftingar geta rifið sjónhimnuna. Þessi meinafræði, ef meðferðin er ekki hafin á tilsettum tíma, endar í fullkominni og óafturkræfri blindu.

Mjög vandlega með nærsýni þarf að framkvæma styrktaræfingar. Margt ungt fólk í dag fer í líkamsræktarstöðvar til að fá vöðvamassa. Þeir æfa oft sjálfir, án aðstoðar leiðbeinanda. Þetta getur verið hættulegt þar sem nýliðar íþróttamenn hafa tilhneigingu til að vinna of mikið af sér. Best er að hafa samráð við augnlækni áður en þú heimsækir líkamsræktarstöð. Ef nærsýni er á frumstigi mun lyfting lóða ekki leiða til fylgikvilla. En þú þarft að auka álagið hægar en einstaklingur með góða sjón gerir.

Sjúkraþjálfun vegna nærsýni.

  • nudd aftan á hálsi og hnakka,
  • hringlaga höfuðhreyfingar;
  • hringlaga hreyfingar augnkúlanna (gerðar í eina mínútu, fyrst til vinstri og síðan til hægri);
  • augnudd;
  • blikkar hratt í 25-30 sekúndur.

Nauðsynlegt er að stunda leikfimi, sjálfsnudd í hálsi og augum daglega. Allar þessar æfingar miða að því að slaka á og styrkja síliarvöðvann. Þeir taka ekki mikinn tíma og þú munt taka eftir jákvæðum áhrifum innan nokkurra vikna. Augu verða minna þreytt og sjónskerpa eykst.

Hvers konar íþróttir hafa góð áhrif á sjón með ofsýni?

Fyrir fólk með ofsýni, ráðleggja sérfræðingar einnig að spila blak, tennis (borðtennis), körfubolta. Þeir hjálpa til við að styrkja augnvöðvana. Tímar ættu að vera haldnir nokkrum sinnum í viku í hálftíma. Þessar ráðleggingar eiga þó við um sjúklinga með fyrsta stigs ofsýni.
Í öðru stigi sjúkdómsins, til að koma í veg fyrir fylgikvilla, verður þú að yfirgefa há- og langstökk, svo og aðrar greinar þar sem álag á vöðva eykst. Ekki er mælt með miklum íþróttum (hlaupum, róðrum, sundi, fótbolta, listhlaupi á skautum, tennis) en það ætti að fylgjast með hjartsláttartíðni hvenær sem er.

Getur þú bætt sjón þína með íþróttum?

Svo, hófleg hreyfing með nærsýni og ofsýni veitir:

• auðgun líkamans með súrefni;
• blóðrás í augu;
• eðlileg blóðrás í auga;
•styrkja vöðva augnanna.

Íþróttir eftir aðgerð á auga með leysir

Sjúklingar sem ákveða að gangast undir leysiaðgerð til að endurheimta sjón hafa áhuga á því hvort hægt sé að stunda íþróttir eftir aðgerðina. Næstum hverri aðgerð á augunum fylgir skemmdir á yfirborðshimnu glærunnar. Lækning á sér stað mjög fljótt, innan eins til tveggja daga. Á þessu tímabili voru ekki aðeins íþróttir bannaðar, heldur einnig hvers konar álag á augun, jafnvel lestur og vinna við tölvuna. Næstu tvær vikur eftir leiðréttingu getur sjúklingurinn snúið aftur til eðlilegs lífs en forðast ætti aðstæður þar sem augað gæti slasast. Aðskotahlutur eða högg getur komið í veg fyrir glæruflipann og leitt til læknisaðstoðar á ný. Á endurhæfingartímabilinu getur aðgerðinn æft, hlaupið á hlaupabretti eða hjólað. Sundlaugin og gufuböðin eru ekki leyfð á þessum tíma þar sem sýklar geta komist í augun.

Getur þú bætt sjón þína með íþróttum?

Mynd: istockphoto.com

Ef þú ert með sjóntruflanir, þá þarftu að nálgast íþróttir af ábyrgð. Vertu viss um að vera skoðaður af augnlækni. Það mun sýna hvort þú hefur frábendingar, hvort þær eru algerar eða afstæðar. Finndu út hvaða íþrótt hentar þér. Mundu að jafnvel að ganga í fersku lofti mun bæta augaheilsu þína. Kyrrsetulífsstíll fylgir hægagangi í blóðflæði til sjónlíffæra og lækkun á sjónskerpu. Áhrif íþrótta á framtíðarsýn eru mjög mikil en með hæfri nálgun á þetta mál verður það ákaflega jákvætt.

My Daily Brain Training - Build A Super Intelligence

Fyrri færsla Þjálfarinn svarar: hvernig á að dæla úthaldi?
Næsta póst Goðsagnir og sannindi næringar: er það þess virði að telja kaloríur til að léttast?