What I Ate in Taiwan

Fiskur, kjöt eða kjúklingur: hvað á að borða á ferðalögum?

Á ferð er erfitt að fylgja meginreglum réttrar næringar: stöðugt snarl, framandi verslanir og kaffihús. Það er þægilegra að skipuleggja máltíðir og undirbúa máltíðir fyrirfram ef þú hefur ákveðnar daglegar venjur. Við munum reyna að hjálpa þér að lágmarka álagið við að borða meðan á ferðinni stendur.

Nokkrar einfaldar reglur geta hjálpað til við að draga úr streitu.

● Skipuleggðu máltíðirnar fyrirfram.
● Enginn matur getur skaðað þig ef þú borðar hann einu sinni. Það gæti verið hvað sem er.
● Hafðu ekki áhyggjur ef allur dagurinn fer úrskeiðis, en byrjaðu þann næsta með haframjöli og glasi af vatni.

Um borð

Það er mikilvægt að huga ekki aðeins að nákvæmum flugtíma heldur öllu tímabili fyrir og eftir það. Ef þú getur treyst á mat sem er útbúinn heima á fyrri hluta ferðarinnar, þá verður þú að reiða þig á matseðil kaffihúsa og veitingastaða. Vertu viðbúinn því að venjulegt mataræði þitt gæti raskast. Borðaðu áður en þú ferð fyrst út úr húsinu. Þessi matur ætti að fullnægja þér, en passaðu þig að finna ekki fyrir óþægindum á leiðinni. Markmið þitt er að nýta daginn þinn og eyða ekki orku í að leita að mat.

Fiskur, kjöt eða kjúklingur: hvað á að borða á ferðalögum?

Ljósmynd: istockphoto.com

Taktu að minnsta kosti eina máltíð með þér. Til dæmis samloku eða soðið egg með grænmeti. Næst verður þú að bregðast við eftir aðstæðum. Sum flugfélög leyfa þér að taka mat í flugvélinni en önnur bjóða upp á tækifæri til að velja matseðil: mataræði, grænmetisæta eða barna. Farðu á vefsíðu flugfélagsins fyrir flug og skoðaðu matinn sem í boði er. Það er líka þjónusta sem afhendir mat nánast um borð.

Fiskur, kjöt eða kjúklingur: hvað á að borða á ferðalögum?

Ljósmynd: istockphoto.com

Mikilvægast er að þola ekki of lengi ef réttur matur er ekki nálægt. Þú þarft orku, þannig að öll matvæli sem geta veitt hana eru rétt. Nokkur mikilvæg atriði.

● Virðið skammtastærð. Reyndu að borða ekki of mikið.
● Veldu rétt með mestu grænmeti.
● Mundu að sósur innihalda ónýtustu hitaeiningarnar.
● Veldu ánægjulegri rétt. Þetta er mikilvægt ef þú hefur mikinn tíma á ferðinni.
● Drekkið meira vatn. Flugvélar eru yfirleitt með þurrt loft og því auðvelt að missa ónotanlega mikinn vökva. Gakktu úr skugga um að líkaminn þurfi ekki vatn til að byrja með. Okkur hættir oft til að rugla saman hungri og þorsta.

Fiskur, kjöt eða kjúklingur: hvað á að borða á ferðalögum?

Mynd: istockphoto.com

Með bíl eða lest

Ef þú ferð á bíl eða lest, þá verður verkefnið aðeins auðveldara: þú getur tekið nauðsynlegan mat með þér í gámum. Taktu vörur sem spilla ekki í langan tíma. Til dæmis harðsoðin egg, kjúklingabringur, saxað grænmeti, linsubaunir, eða heilkornabrauð og ostasamlokur.

Fiskur, kjöt eða kjúklingur: hvað á að borða á ferðalögum?

Mynd: istockphoto.com

Hafðu áætlun um aðgerðir, en vertu tilbúinn fyrir allar aðstæður. Það er mikilvægt að njóta ferðarinnar og dvelja ekki við hollan mat.

Malaysia Night Market Street Food

Fyrri færsla Hlaupasamfélagið frestar hálfmaraþoni Moskvu og öðrum mótum sem framundan eru
Næsta póst Hálfmaraþon námskeið. Hvernig á að undirbúa sig fyrir fyrsta mótið?