SCP-261 Pan dimensional Vending Machine | object class safe | Food / drink scp

Hvernig ég missti 45 kg og hvað ég ætti að gera ef þú vilt léttast líka

Að léttast svo það komi ekki aftur er oft erfitt. Höfundur YouTube rásarinnar Workin 'Things Out þekkir þetta af eigin raun.

Í gegnum tíðina hefur manninum þegar tekist að missa töluvert magn af kílóum nokkrum sinnum en þeir komu alltaf aftur. Í ágúst 2016 ákvað hann að hefja nýtt líf og prófa nýtt mataræði - rétta næringu og íþróttir.

Hann skrásetti alla ferð sína í vloggum, sem aðeins bætti við hvatningu. Þú getur líka horft á þessa nánast persónulegu dagbók á YouTube .

Byrja

Þyngd - 112 kg

Ég hef ekki sérstaka áætlun um hvar ég á að byrja. Ég ákvað að stjórna mataræðinu og hreyfa mig með appinu. Ég byrja á göngu og hjólreiðum. Ég get ekki hlaupið ennþá - vandamál með bakið hefjast. En ég held að ef ég detti aðeins niður mun ég halda áfram að hlaupa þjálfun.

Í daglegu mataræði - jógúrt, ávextir, magurt kjöt, egg. Skammtarnir eru samt ekki hófstilltir og sósurnar - tómatsósa og majónes - hafa hvergi farið. Vítamínum og próteinkexi / börum er stungið í mataræðið.

10. dagur

Ég ákvað að prófa skokk. Ekki mjög lengi en það lítur út fyrir að ég hafi hlaupið maraþon.

Lífshakk: Flestir réttir, hvort sem það eru kalkúnapylsur eða kjúklingasteik, eru grillaðar. Svo olíu er ekki bætt við þau, hver um sig, kaloríainnihaldið minnkar.

Smám saman er þjálfun einnig kynnt í daglegri virkni. Til dæmis með lóðum.

Mánuði síðar

Þyngd - 103 kg

Ég hef misst meira en 20 pund og er ótrúlega ánægð. Ég ætla að halda áfram að gera sömu hluti og borða sama mat vegna þess að það virkar. Ég er nú þegar hætt að athuga allt í appinu af því að ég borða það sama en samt skoða ég hitaeiningarnar í nýjum mat í gegnum það.

Mér tókst meira að segja að búa til pizzu með réttu hráefni og gefa mér svindldag. Íþróttanæring hefur verið bætt við mataræðið og til að bæta árangur þjálfunar.

100 dögum síðar

Þyngd - 88 kg

Ég er að reyna að gefast upp kaffi. Ég er með höfuðverk og ég er viss um að það er vegna hans. En það er erfitt fyrir mig. Annar hluti minn segir eitthvað eins og: Í dag er slæmt veður, þú hefur efni á bolla og hinn hrópar: Nei! Þú ert ekki háður koffíni.

Matseðillinn inniheldur sömu jógúrt, kjúkling og grænmeti. Fyrir snakk - próteinstangir. Taktu daglega gönguferðir sem hjartalínurit.

Eitt ár seinna

Undirbúið að undrast ótrúlegar umbreytingar og þrautseigju. Á árinu sem var ákafur þyngdartapsáætlun - lágmarks fjöldi truflana, hámark göngu og þjálfunar.

Niðurstaðan var ekki lengi að koma. Á vigtinni - mínus 45 kíló. Vöðvarnir sáust vel á líkamanum. Húðin, auðvitað, eftir slíkar umbreytingar, verður það ekki auðvelt að koma því í viðeigandi útlit. En við erum viss um að hægt sé að takast á við þetta. Við munum fylgjast með uppfærslunum á rásinni.

How I Got Rid Of My Double Chin!!

Fyrri færsla Puma og adidas: verksmiðjur þeirra eru handan götunnar og stofnendur eru systkini
Næsta póst Af hverju erum við að missa mataræðið og hvernig á að forðast það? Hungurverkfallinu er aflýst