The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money

Hvernig er köld sturta góð fyrir þig? 7 ástæður fyrir því að þú ættir að fara í verklag

Sumarið er framundan, sem þýðir að við töpum jafnan heitu vatni í stuttan tíma. Margir losnuðu þó við þetta vandamál með því að setja vatnshitara. Aðrir halda áfram að hita heilar pönnur og þvo sig í handlaugum. En ekki flýta þér að gera þetta: köld sturta virðist aðeins vera hræðileg pynting. Reyndar er það mjög gagnlegt og ef þú venst þessu byrjar það smám saman að vekja raunverulega ánægju. Við útskýrum hvers vegna slík aðferð er góð og hvort hún hjálpar til við að styrkja heilsuna og bæta gæði líkamans.

Þyngdartap

Það eru tvær tegundir af fitu í mannslíkamanum: hvít og brún. Sá fyrri er ábyrgur fyrir hitaskiptum og verndar innri líffæri, en hinn er staðsettur á bak- og hálssvæði og þjónar til að viðhalda hita þegar hann verður fyrir köldu hitastigi. Í svölum sturtu eykur brún fita næstum 15 sinnum hitaframleiðslu, byrjar að losa orku og brennir síðan forða af hvítri fitu.

Hvernig er köld sturta góð fyrir þig? 7 ástæður fyrir því að þú ættir að fara í verklag

Ljósmynd: istockphoto.com

Til að komast að því hvort vatnsmeðferðir eru virkilega svona áhrifaríkar til að léttast, ræddum við íþróttalækninn Ibraim Chibichev .

Ibraim: Það er andstæða sturtan sem hjálpar til við að léttast. Til þess að brúnfita geti byrjað að vinna er hitastig undir núlli. Það er í þessum tilgangi sem almennt krabbameinslyf er notað, það er einmitt eftirlitsstofn með efnaskiptum að stórum hluta. Og andstæða sturta bætir hitastýringu líkamans og í samræmi við það á köldum og heitum árstíðum gerir það þér kleift að hita fitu undir húð, það er sömu hvítu fituna. mun ekki virka. Þú verður að endurskoða næringaráætlun þína, byrja að æfa undir eftirliti sérfræðings og taka á eigin heilsu.

Hvernig er köld sturta góð fyrir þig? 7 ástæður fyrir því að þú ættir að fara í verklag

Neyðaraðstoð. Hvernig baró- og kryóameðferð hjálpar til við að vernda gegn vírusnum

Um geimtækni sem getur aukið ónæmi og bætt líðan.

Orkuuppörvun

Ekkert gerir að vakna er eins gott og flott sturta. Þetta er framúrskarandi hristingur fyrir líkamann sem með ofkælingu byrjar að bjarga sér og hleypir skyndilega af stað öllum innri ferlum. Dave Asprey, stofnandi heila lífhackings, sagði við The Doctor’s Farmacy podcast að hann byrjaði á hverjum morgni með stuttri íssturtu. Fyrstu dagana verðurðu að draga þig inn á baðherbergið við hárið, en þá togarðu þig inn og þú getur ekki lengur ímyndað þér dag án þess að vakna helgisiði. , og sumum líkaði það jafnvel. Mæður okkar og ömmur gerðu þetta alls ekki vegna þess að þær vildu hæðast að börnum sínum. Köld sturta eða svæfing er sönn þjóðleg uppskrift til að styrkja ónæmiskerfið. Það eykur framleiðslu ónæmisfrumna: þú lækkar ekki lengur við hitastigið eftir að hafa setið í klukkutíma við dyrnarnyaka eða undir loftkælingu, og verða ónæmari fyrir veirusjúkdómum.

Hvernig er köld sturta góð fyrir þig? 7 ástæður fyrir því að þú ættir að fara í verklag

Mynd: istockphoto.com

Styrking hjarta- og æðakerfis

Bað í köldu vatni neyðir líkamann til að þenja sig til að viðhalda eðlilegum líkamshita, svo reglulegar skúrir styrkja hjarta- og æðakerfið.

Hitatap - merki til líkamans. Það þarf aukið blóðflæði til húðarinnar, sem inniheldur margar litlar æðar. Háræðar þrengjast við aðgerðina og stækka síðan til að veita blóðflæði. Kalt vatn þjónar sem heill líkamsþjálfun fyrir blóðrásarkerfið. Hendur og fætur frjósa ekki lengur og margir tilkynna einnig bætt húðgæði.

Hvernig er köld sturta góð fyrir þig? 7 ástæður fyrir því að þú ættir að fara í verklag

Harka: minjar um sovéska fortíð eða hagkvæmasta spa?

Hvernig á að tempra almennilega og hvort gera eigi það.

Hvernig er köld sturta góð fyrir þig? 7 ástæður fyrir því að þú ættir að fara í verklag

Hvernig á að elda gagnlegt ferskt? Ferskur safi mun hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið þitt

Mataræði útskýrir hvernig, í leit að ávinningnum, skaði ekki líkamann.

Berjast gegn streitu og bætir skapi

Flottar sturtur mun hjálpa til við að lyfta andanum, það er satt. Staðreyndin er sú að það virkjar sympatíska taugakerfið og eykur framleiðslu á beta-endorfíni og noradrenalíni. Þessi hormón vekja orkubylgju, lækka kvíðastig og bæta heilastarfsemi og skap.

Að auki hafa rannsóknir sameindalíffræðingsins Nikolai Shevchuk sýnt að kuldi eykur fjölda rafmagnshvata sem líkaminn sendir heilanum. Þess vegna virkar sturtan einnig sem þunglyndislyf. Til að ná tilætluðum áhrifum er nóg að standa í nokkrar mínútur undir vatnsþrýstingi með hitastiginu um það bil 20 gráður.

Kuldameðferð mun einnig hjálpa við langvarandi streitu. Vísindamenn frá Humboldt háskólanum í Berlín hafa komist að því að kald sturta dregur úr þvagsýru í líkamanum og eykur magn glútathíons, helsta andoxunarefnið sem sér um að styrkja ónæmiskerfið og framleiða orku.

Hvernig er köld sturta góð fyrir þig? 7 ástæður fyrir því að þú ættir að fara í verklag

Ljósmynd: istockphoto.com

Vöðvabata

Eftir mikla æfingu hjálpar kalt vatn til að létta vöðvaspennu. Þessi aðferð þekkir atvinnuíþróttamenn, en hún er líka fullkomin fyrir áhugafólk. Kalt hitastig eftir áreynslu dregur úr mjólkursýrustigi, sem ber ábyrgð á vöðvaverkjum. Aðeins, samkvæmt sérfræðingi okkar, ætti að velja ekki sturtuna heldur baðherbergið.

Ibraim: Íþróttamenn kjósa frekar að liggja í köldu böðunum svo hitastigið sé nálægt núlli. Þess vegna er ís notaður. Þar sem kuldi dregur úr bjúg í vefjum og kallar af stað bataaðgerðir, deReyndar, það er betra að nota ísbað eða að nota þætti kryóþrýstingsmeðferðar. Vegna þess að köld sturta leysir ekki vandamál í bata - það er frekar hitastillir.

Mælt er með því að lengja þessa aðgerð í 20-30 mínútur, þá næsta dag mun líkami þinn ekki væla sviksamlega.

Hvernig er köld sturta góð fyrir þig? 7 ástæður fyrir því að þú ættir að fara í verklag

Hvað er slagverksnuddari og getur það í raun létt af eymslum í vöðvum

Prófaði háþróaða tæknina á okkur sjálf. / h3>

Skortur á efnafræði

Ef þú býrð í borg og notar miðlæga vatnsveitu, þá, ef þú ert þúsund sinnum á móti efnafræði, þá verðurðu enn fyrir því í íbúðinni þinni. Sérstökum hvarfefnum er bætt við heitt vatn sem verndar rör gegn hreistri og ryði og viðheldur einnig gegnsæi vatnsins. Þessi efni þorna húðina og geta valdið bólgu og jafnvel kláða. Kalt vatn hefur engin óhreinindi, það er hreinna og heilbrigðara en heitt vatn.

Að auki hefur þvottur undir köldum þrýstingi jákvæð áhrif á hárið. Heitt þornar hárið, kalt sléttir vigtina og hárið verður glansandi og sterkara.

The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds

Fyrri færsla Prófshjálp: Listi yfir heilauppörvandi matvæli
Næsta póst Hvað verður um líkamann eftir skammtíma föstu? Skoðun vísindamanna