The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes

Hvernig á að undirbúa barnið þitt fyrir fyrstu keppnina: 4 ráð fyrir foreldra

Foreldrar reyna oft að átta sig á gömlu draumum sínum í barni sínu, eða þeir vilja leiða þá eftir eigin sannaðri leið. Ef þú hefur ekki ákveðið íþrótt ennþá skaltu byrja á því að hlaupa. Í fyrsta lagi er það einfalt og í öðru lagi þarf það ekki mikinn fjármagnskostnað. Að auki eru börn mjög virk að eðlisfari og skokk hjálpar þeim að henda orku og fá jákvæðar tilfinningar.

Hvernig á að undirbúa barnið þitt fyrir fyrstu keppnina: 4 ráð fyrir foreldra

Ljósmynd: istockphoto. com

Ef barnið er lítið og hefur aldrei hlaupið gefnar vegalengdir, og einnig um tíma, verður erfitt fyrir það að skilja hvers vegna það þarf að hefja reglulega þjálfun. Byrjaðu á því að skrá þig í hlaupið. Sem dæmi má nefna að þann 25. ágúst halda skipuleggjendur Luzhniki hálfmaraþonsins og annarra hlaupa í Moskvu maraþon mótaröðinni fyrsta hlaupið fyrir börn yngri en 14 ára. Lestu reglurnar, einbeittu þér að verðlaununum og skemmtuninni sem bíður barnsins - nú er hvati til undirbúnings.

Hlauparar yngri en 14 ára geta tekið þátt í hlaupinu. Til þess að ungir íþróttamenn geti keppt sín á milli á jöfnum kjörum hafa skipuleggjendur veitt sérstök upphaf fyrir börn á mismunandi aldri: hópar yngri en 5 ára, 6-7 ára, 8-9 ára geta reynt fyrir sér í 500 m fjarlægð og eldri hópar - 10 -11 ára og 12-13 ára keppa í 1000 m fjarlægð. Hver þátttakandi í hlaupi barna fær gjafir frá skipuleggjendum - merktur bolur og medalía auk gjafa frá samstarfsaðilum viðburðarins.

Undirbúningur fyrir hlaup barna er frábrugðinn fullorðnum. Enda hlaupa frændur og frænkur lengri vegalengdir, æfa á vertíðum eða án hléa, eignast dýran búnað og hlaupa síðan marga kílómetra. Það er mikilvægara að setja upp barn andlega en að þjálfa það í að taka þennan óheppilega kílómetra.

Næring

Líkamleg virkni er órjúfanleg tengd réttri næringu. Ekki leyfa barninu þínu að hlaupa eftir máltíð til að koma í veg fyrir þunga í kvið og ristil. Fyrir æfingar og keppnir er betra að borða létt grænmetis salat, hafragraut eða ostur, ávexti. Og þú þarft ekki að gljúfa þig, það er betra að hlaupa með smá hungurtilfinningu og borða í mark.

Hvernig á að undirbúa barnið þitt fyrir fyrstu keppnina: 4 ráð fyrir foreldra

Mynd: istockphoto.com

Búnaður

Þrátt fyrir aldurshækkun og reynslu kann fjarlægð barnanna að virðast óveruleg, eins og að hlaupa að strætó, fyrir líkama barnsins er það samt streita og alvarlegt álag. Veldu réttan búning, láttu barnið þitt taka virkan þátt í valinu. Sammála, að hlaupa í stuttermabol og stuttbuxum af þínum uppáhalds bjarta lit er miklu flottara en í leiðinlegum svörtum eða hvítum hlutum, eins og allir aðrir. En ekki gleyma því að efnið í íþróttafatnaðinum þínum verður að vera rakavandandi, svo vertu í fallegum Superman stuttermabol og göngubuxum með fullt af vösum eftir fráganginn.

Mikilvægasti búnaðurinn er þjálfarinn þinn. Ekki skó eða skó þar sem barnið þitt hleypur vel í frímínútum, heldur sérstakir hlaupaskór,sem kemur í veg fyrir meiðsli í liðum, sléttum fótum og eymslum. Ekki gleyma að kaupa hálku hlaupasokka. Trúðu mér, þetta er ekki duttlungur og ekki sóun á peningum fyrir viðbætt lýsingarorð yfir landið. Þessir sokkar draga frá raka og anda, sem er trygging fyrir þægindi og öryggi.

Hvatning

Til að innræta barninu ást á íþróttum þarftu að setja þitt fordæmi. Ef þú liggur í sófanum dögum saman og segir við barnið þitt: Farðu í íþróttir, ekki vera eins og ég, þetta mun ekki hjálpa. Vertu fyrirmynd, staðall, þá vill barnið vera það sama. Þess vegna, eftir að hafa skráð þig í hlaupið, æfðu þig með barninu þínu.

Þegar þú ert að undirbúa þig fyrir keppnina skaltu finna braut í garðinum og fara í hlaup (auðvitað tapa). Auktu fjarlægðina smám saman, talaðu við barnið þitt um framfarir, hrósaðu, minntu á að ef það reynir getur það unnið!

Það verður enn meiri hvatning ef þú hleypur lengri vegalengd sjálfur og segir hversu erfitt það var, en það er frábært að sonur þinn eða dóttir geti einnig endurtekið árangur þinn ef hann undirbýr sig og hættir ekki þjálfun.

Hvernig á að undirbúa barnið þitt fyrir fyrstu keppnina: 4 ráð fyrir foreldra

Mynd: istockphoto.com

Vista fyrsta hlaupið í minningunni

Reyndu að yfirgefa húsið fyrirfram á keppnisdaginn, hafðu haft tíma til að borða, komdu tímanlega, ekki gleyma neinu, athugaðu hvort þú ert þétt bundinn blúndur svo að byrjunin skyggist ekki á. Þú getur teiknað veggspjald með stuðningsorðum og beðið eftir barninu í markinu. Taktu mikið af myndum, gefðu barninu litla gjöf - það á það skilið. Eyddu deginum með fjölskyldunni og talaðu um framtíðaráformin þín, kannski er kominn tími til að skrá þig í næsta hlaup.

Nauðsynlegt er að innræta börnum ást á íþróttum frá unga aldri svo þau vaxi upp sterk og heilbrigð. Jafnvel þó líkamsrækt snúist ekki um þig, reyndu að breyta í þágu barns þíns svo að líf hans verði betra.

Skráðu barnið þitt í hlaupið (fyrir 9. ágúst).

Harry Potter and the Goblet of Fire

Fyrri færsla Ég vil fara þangað: 6 óvenjulegir staðir fyrir áramótafrí utan borgarinnar
Næsta póst Gönguleiðir: 4 sögur sem fá þig til að verða ástfanginn af gönguleiðum