„Kvenfyrirlitningin felur sig á bakvið fötlunarfyrirlitninguna“: Andóf fatlaðra kvenna gegn ofbeldi

Hvernig á að þekkja þunglyndi og hvað á að gera í því?

Þegar við tölum um heilsu er mikilvægt að muna að það ætti ekki aðeins að vera líkamlegt heldur einnig andlegt. Á veturna er mjög auðvelt að finna fyrir þunglyndi, sökkva niður í þunglyndi og sinnuleysi. Kannski hefurðu bara ekki næga sól og leiðist leiðinleika í kringum þig. En hvað ef ástæðan er grafin dýpra? Hvernig við þekkjum þunglyndi og hvað á að gera ef öll einkennin renna saman, skiljum við hér að neðan.

Samkvæmt WHO þjást meira en 350 milljónir manna í heiminum af þunglyndi. En fáir þekkja raunveruleg einkenni þessa sjúkdóms, sérstaklega þar sem ekki margir geta greint þau. Einhver ofmetur ástand þeirra og kallar þunglyndi bara slæmt skap. Aðrir taka ekki eftir alvarlegum einkennum þess og hunsa þau.

Hvernig á að þekkja þunglyndi og hvað á að gera í því?

Það vill svo til að þunglyndi kemur smám saman og einhvern tíma venjumst við að gráum litum og fara að trúa því að þetta hafi alltaf verið svona, það getur ekki verið annað. Einhver lendir mikið í höggi. Það sorglegasta sem maðurinn getur gert í þessu tilfelli er að búa við þessa tilfinningu í mörg ár og ekki leita sér hjálpar.

Merki um þunglyndisástand:

* tap á merkingu og lífsgleði;
* skortur á skapi í langan tíma;
* skert sjálfsálit;
* tilfinning um vonleysi framtíðarinnar;
* skert friðhelgi;
* átröskun;
* þreyta;
* sinnuleysi;
* svefntruflanir;
* vilji til samskipta við fólk;
* áfengis- eða vímuefnafíkn.

Hvernig á að þekkja þunglyndi og hvað á að gera í því?

Auðvitað það versta merki um þunglyndi, sem birtist í öfgakenndum myndum, er sjálfsvígstilraun. Í þunglyndisástandi tekur maður ekki eftir því að í hugsunum sínum er litið á dauðann sem lausn frá þjáningum. Um 800 þúsund manns á aldrinum 15-29 ára svipta sig lífi á ári í þunglyndi. Hugsaðu um það, þetta er mjög mikill fjöldi. Þess vegna er mikilvægt að þekkja sjúkdóminn í tíma og hjálpa ástvinum eða leita sjálfur hjálpar.

Orsakir þunglyndis

Þrátt fyrir þá staðreynd að margir halda því fram að það sé ekkert þunglyndi án ástæðu eru þessar tegundir truflana allar eru til. Sem betur fer eru þeir aðeins 2-3% af heildinni. Af hverju sem betur fer? Í þessu tilfelli glatast áhugi á lífinu óvænt, án nokkurrar augljósrar ástæðu. Þessar lægðir endast bráðast og langvarandi, það verður erfiðara að veita hjálp.

Hvernig á að þekkja þunglyndi og hvað á að gera í því?

Sálræn þunglyndi getur komið fram af ýmsum ástæðum:

* missi ástvinar;
* útlitsbreytingar;
* langtíma áfallaþættir (einmanaleiki, vinnusemi, fjölskyldudeilur o.s.frv.)

Það eru miklu fleiri ástæður sem geta leitt til þunglyndis , en það ætti að skilja að fyrir alla geta þeir verið gjörólíkir. Og hvað fyrir eina manneskju kann að virðast sem smámunir, önnur getur brotnað og orðið síðasta hálmstráið.

Aðferðir til að greina þunglyndi

1. Zanga mælikvarði. Ein vinsælasta aðferðin til að greina þunglyndi. Zang greinir frá fjórum alvarleika sjúkdómsinsEvaniya: eðlilegt (20-49 stig), vægt þunglyndi (50-59 stig), miðlungs þunglyndi (60-69 stig), alvarlegt þunglyndi (70-80 stig).

Taktu prófið

2. Sjálfsmat á ríkjum Eysenck. Aðferð Eysenck felur í sér prófanir á fjórum lykilbreytum sem greina þunglynda einstakling: kvíða, gremju, árásarhæfni, stífni (ósveigjanleiki).

Taktu prófið

3. A. Þunglyndiskvarði A. Beck. Kostir þessa spurningalista liggja í möguleikanum á markvissu mati á alvarleika bæði þunglyndissjúkdómsins almennt og einstaklingsbundinna einkenna sem mynda það.

Taktu prófið

En, ef prófin standast, mundu að sjálfsgreining og sjálfslyf eru ekki bestu aðferðirnar til að takast á við þunglyndi. Vertu viss um að leita til sérfræðings.

Hvernig á að þekkja þunglyndi og hvað á að gera í því?

Hvernig get ég hjálpað?

Geðdeyfðarlyf og sálfræðimeðferð er ávísað við alvarlegu þunglyndi og í meðallagi röskun. Ef þú ert léttur geturðu gert með líkamsrækt, heimsókn til sálfræðings, heimsókn í heilsulindina.

* Ekki vera einn. Ekki draga þig inn í sjálfan þig og ekki læsa þig í fjórum veggjum. Farðu í vinnuna, hringdu í fjölskylduna þína. Ef þig grunar þunglyndi hjá ástvinum þínum, reyndu að afvegaleiða þá með samtölum, skemmtun, en ekki vera of uppáþrengjandi.

* Lýstu öllu sem þér finnst á pappír. Ekki hika við að lýsa öllum hugsunarstraumnum. Það er í lagi ef það er fáránlegt og aftengt.

* Borða meira af ávöxtum og súkkulaði. Þeir munu örugglega hressa þig við.

* Taktu vítamín úr hópi B og C, svo og róandi lyf. Þú ættir þó ekki að ofleika það með því síðarnefnda, þar sem sinnuleysi og syfja getur aðeins aukist.

Þó að sálfræðingar í Rússlandi séu ekki ennþá nógu vinsælir og oft virðist það samt vera eitthvað skammarlegt, þá er ráðgjöf við fagaðila besta skrefið á leiðinni. meðhöndlun þunglyndis. Þú munt að minnsta kosti vera viss um að greiningin sé rétt og sérfræðingurinn mun benda á réttar og viðeigandi leiðir til að leysa vandamálið í þínu tilviki.

Face mapping: What is your acne telling you?

Fyrri færsla Af hverju munt þú ekki geta sofið ár fram í tímann?
Næsta póst Ritstjórarnir mæla með: 4 bækur um íþróttir sem vert er að lesa