Building Dynamic Web Apps with Laravel by Eric Ouyang

Ef sumarið er ekki að koma: 5 auðveldar uppskriftir til að endurnýja vítamín

Veðrið í sumar þóknast Muscovites og gestum höfuðborgarinnar alls ekki. Dagar án rigningar minnka. Hvað á að gera ef þú vilt stöðugt sofa og vítamín í apóteki bjarga þér ekki lengur? Við mælum með að þú bætir próteinið þitt, trefjarnar og önnur nauðsynleg stór næringarefni með hollu og styrktu snakki.

Það er fjöldi reglna sem fylgja þarf til að gera hinn fullkomna smoothie.

1. Veldu þroskaðan, og oft jafnvel ofþroska, ávexti og grænmeti. Fylgstu sérstaklega með valinu á jarðarberjum, vertu viss um að prófa berin áður en þú bætir því við blandarann. Ef hann er of vatnskenndur verður drykkurinn þynnri og minna sætur.

2. Þar sem smoothies er forgengilegt verður að borða það innan 36 klukkustunda.

3. Ef þú ert í megrun skaltu nota drykkinn sem snarl eða skipta út máltíðinni. Reyndar, þrátt fyrir að smoothies séu fljótandi í samræmi, þó frekar þéttur í samsetningu, þá inniheldur eitt glas af drykk að meðaltali frá 200-250 kcal.

Kalkorka: hleðsla af vítamínum

Þú þarft:

- fullt af spínati
- fullt af myntu
- 1 lime
- fullt af sorrel
- 1 agúrka.

Ef sumarið er ekki að koma: 5 auðveldar uppskriftir til að endurnýja vítamín

Mynd: Melissa Ksegeri - Meistaramót

Rauðrófumeðferð: afeitrun heima

Þú þarft:

- safa úr 1 rófa
- 4 sellerístönglar - - 1 teskeið af hunangi
- 2 epli.

Ef sumarið er ekki að koma: 5 auðveldar uppskriftir til að endurnýja vítamín

Ljósmynd: Melissa Ksegeri - Championship

Athyglisverð staðreynd: til viðbótar við venjulega grænmeti og ávexti, þú getur bætt svokölluðum ofurfæðutegundum við smoothies: goji ber, hvítgrasafa, jarðskjálftasíróp í Jerúsalem, chia fræ.

Sellerí náð: Einfalt og hratt

Þú þarft:

- 1 lítra ke fira
- fullt af steinselju
- 4 stönglar af selleríi.

Ef sumarið er ekki að koma: 5 auðveldar uppskriftir til að endurnýja vítamín

Mynd: Melissa Ksegeri - Meistaramót

Berjakraftur: bragðgóður og næringarríkur

Þú þarft:

- 1/2 bolli af jógúrt
- ber
- engifer
- 1/2 banani
- 1 tsk hörfræolía.

Ef sumarið er ekki að koma: 5 auðveldar uppskriftir til að endurnýja vítamín

Ljósmynd: Melissa Ksegeri - Meistaramót

Athyglisverð staðreynd: þegar þú gerir berjamó geturðu notað möndlu-, kókoshnetu- eða vanillusojamjólk sem grunn.

Grænn sátt: prótein, sykur og mikið af trefjum

Þú þarft:

- 1/2 avókadó
- spergilkál
- 200 g hvítkál
- spínat
- 50 ml vatn.

Ef sumarið er ekki að koma: 5 auðveldar uppskriftir til að endurnýja vítamín

Mynd: Melissa Ksegeri - Meistaramót

Cómo hacer pasta de dientes casera con arcilla blanca, fácil, rápido y natural

Fyrri færsla Strangt reiknað: hversu margar hitaeiningar ættir þú að hafa í mataræðinu?
Næsta póst Fitnesstainment: hvernig á að sameina að fara í bíó og mikla líkamsþjálfun?