Þríþrautarkeppni innanhúss: Meistaraflokkur vinnur fyrsta sætið

8. júní 2017, innan veggja líkamsræktarfélagsins World Class í Kuntsevo, var haldin keppni innanhúss þríþrautarkeppni. Marktækur munur frá klassíska kappakstrinum var að hver liðsmaður fór ekki framhjá fléttunni, heldur ein sérstök vegalengd: sund, hlaup eða hjólreiðar.

Þríþrautarkeppni innanhúss: Meistaraflokkur vinnur fyrsta sætið

Mynd: Polina Inozemtseva, meistaramót

Þessi tegund keppni er aðgengilegri en venjulegur utandyra þríþraut, þar sem það þarf ekki dýran búnað og búnað frá þátttakendum. Allar vegalengdir fara ekki samkvæmt meginreglunni um hver er hraðari heldur samkvæmt meginreglunni um hver er meiri. Sigurvegarinn er liðið sem hefur ekið, synt og hlaupið flesta kílómetra á ákveðnum tíma.

Meistaraflokkurinn var fulltrúi ritnefndar: Alexander Tokmakov - sund, Nikita Kuzin - hjólreiðar, Timofey Kuzin - hlaupandi. Meistarakeppnin var mjög erfitt fyrir strákana. Jafnvel á upphafsstigi - í sundi - fótur Alexanders brúaði hálfa vegalengdina, sem flækti verulega getu til að klára með stóru forskoti á keppinauta sína. Fyrir vikið náði hann að synda 375 metra (fyrir vikið með stuðlinum 3,75 km). Vegna þessa var liðið langt á eftir leiðtogunum og áttaði sig á því að á næstu vegalengdum er nauðsynlegt að gefa allt það besta hvað sem það kostar.

Nikita fór 17,7 km á hjólasviðinu. Strax eftir að hafa klárað vegalengdina deildi hann áhrifum sínum:
' Það var mjög erfitt, styrkurinn rann út eftir fyrstu 10 mínúturnar. Svo þurfti ég að þola 20 mínútur og hér hjálpaði teymisvinna mér. Strákarnir veifuðu handklæði til mín til að auðvelda andardráttinn, skvettu vatni og sögðu hvað keppendurnir höfðu tíma. ’

Liðsandinn yfirgaf ekki strákana á lokastigi með hlaupum. Timofey náði góðu tempói alveg frá upphafi og horfur á að sýna besta heildarárangurinn urðu meira en mögulegt var. Í 20 mínútur, meðan íþróttamaðurinn okkar var á hlaupum, voru strákarnir í beinni útsendingu á Instagram, þar sem starfsfólk Championship og vinir Timofeyjar gátu stutt hann og glatt hann, því liðsandinn og stuðningurinn er mjög hvetjandi í slíkum aðstæðum. Fyrir vikið bættust 5 kílómetrar í svínabanka liðsins við endamarkið (samtals með stuðlinum 20 km).

Þríþrautarkeppni innanhúss: Meistaraflokkur vinnur fyrsta sætið

Mynd: Polina Inozemtseva, Meistaramót

Samkvæmt niðurstöðum þríþrautarkeppninnar, var meistaraflokkurinn í forystu eftir að hafa lagt 41,45 km á klukkustund.
Á keppninni tókst okkur að ræða við þríþrautarþjálfarann ​​ Victoria Shubina , sem sagði frá því sem þarf að huga að til að sýna góðan árangur á vegalengdum innanhússskilyrða.

Þríþrautarkeppni innanhúss: Meistaraflokkur vinnur fyrsta sætið

Mynd: Polina Inozemtseva, Championship

Hættu að vilja - byrjaðu að gera eitthvað

Þessi ráð eiga við um allar þrjár tegundir vegalengda eða jafnvel ef þú ætlar að stunda venjulega, ekki liða þríþraut. Þú verður bara að standa upp og fara að komast að einhverju um það, hafðu samband við sama líkamsræktarstöð. Til dæmis hefur World Class klúbburinn sérstakan þríþrautarskóla þar sem hægt er að þjálfa þig.

Áreiðanlegur þjálfari

Þú þarft þjálfara, sérfræðing, manneskju sem mun hjálpa þér. Í þessum skilningi, vertu varkár, þar sem þetta er í ætt við val á lífsförunaut. Þjálfarinn verður að vera tilfinningalega nálægur, þú verður að treysta honum fullkomlega.

Þolinmæði, rétt næring og bati

Það er mikilvægt að vita að þú getur ekki orðið þríþrautarmaður á einni nóttu. Það er mikilvægt að þú dreifir styrk þínum, bíddu ekki eftir skjótum árangri og reyndu ekki að hoppa yfir nokkur skref í einu. Þú verður að vera stöðugur og hafa gaman af litlum framförum. Þó að lægra hæfniþrep þitt, því hraðar finnur þú fyrir framförum, bókstaflega daginn eftir. Því hærra sem stig þitt er, þeim mun augljósari verða þessar framfarir fyrir þig.

Taktu þér tíma og jafna þig og borðaðu líka rétt, því þjálfunarferlið er ekki aðeins líkamleg virkni og of mikið.

Tími til að undirbúa sig fyrir ræsingarnar

Á vinalegan hátt er hægt að undirbúa sig fyrir þríþraut innanhúss eftir einn og hálfan mánuð. Eina takmörkunin er sund: manneskja verður að geta verið á vatninu. Það er sérstaklega raunhæft að læra á slíkum tíma ef þú tekur þátt í þríþraut liða, þar sem hver og einn fer í gegnum sitt svið. Þar að auki, í hvaða ástandi sem er geturðu alltaf klárað, þar sem aðalatriðið er ekki fjarlægð, heldur tími, þú gerir allt á réttum tíma. Ef þér finnst erfitt að hlaupa skaltu ganga eftir stígnum í 10 mínútur. Fjarlægð þín verður ekki sú sama og sú sem skipaði fyrsta sætið, en á sama tíma klárarðu og þú munt þegar hafa einhvern árangur.

Við höldum meira að segja sérstakar þríþrautir innanhúss sem prófkeppni fyrir íþróttamenn okkar, sem æfa í skólanum okkar.

Fyrri færsla Í byrjun Alexander Lesun
Næsta póst Litrík kynþáttur: fjarlægð andstæðna