Brian McGinty Karatbars Gold Review Brian McGinty June 2017 Brian McGinty

Irina Sashina: Ég vil að börnin mín viti að þau eru best!

Að taka viðtöl við blaðamann er mjög ábyrgt verkefni í sjálfu sér. Og bættu nú við þetta allt að þetta er ekki bara blaðamaður heldur heillandi fjögurra barna móðir (!) Með töfrandi mynd og heillandi bros.

Um daginn hittumst við sjónvarpsmaður morgunþáttarins Mood í sjónvarpsstöðinni Irina Sashina til að komast að því hvað gerir henni kleift að vera í svo frábæru formi og hvetja milljónir Rússa hinum megin við bláa skjáinn á hverjum degi.

Irina Sashina: Ég vil að börnin mín viti að þau eru best!

Mynd: Maya Kozlovtseva, Meistaramót

- Irina, segðu okkur hvernig dagurinn þinn byrjar?

- Dagur byrjar mjög snemma þar sem þú verður að standa upp og sjá börnin fara í skólann, gefa þeim morgunmatinn. Eftir það fer ég í vinnuna eða fer með dóttur mína á æfingu. Ég venst þessari rútínu í langan tíma, ég hef lifað svona í mörg ár - elsti sonurinn er í 9. bekk. Auðvitað stóð ég alltaf upp með honum á morgnana og nú þarf ég að gefa fimm í einu - börn og maðurinn minn (brosir). Eftir það, á ferðinni, grípið eitthvað sjálfur og hlaupið til móts við nýja daginn!

- Hvað hjálpar þér að vera kát snemma morguns?

- Vertu kát á Á morgnana hjálpar mitt innra viðhorf mér. Ég vakna alltaf við gott skap. Þökk sé foreldrum hafa þau innrætt þetta frá barnæsku. Jafnvel þó það sé skýjað fyrir utan gluggann hef ég samt mikið af jákvæðum tilfinningum á morgnana. Ég er ánægð með að ég á börn í nágrenninu, ánægð með að maðurinn minn sé nálægt. Mér sýnist að vera sorgmæddur á okkar tímum sé einhvers konar óleyfilegur lúxus. Það eru margar ástæður fyrir sorg á heimsvísu og því almennt þarftu að gleðjast yfir litlum hlutum. Ég hef þennan eiginleika og það hjálpar mér mikið í lífinu.

- Ertu með lögboðna morgunathafnir til að byrja daginn með?

- Auðvitað get ég ekki verið án kaffibolla og kontrasturtu. Plús andstæða handklæðahúð á andlitinu - það hjálpar mér að hressa upp og líða skemmtilegra. Stemningin hækkar, heilbrigður ljómi birtist í andlitinu. Lykillinn að góðum degi fyrir mig er bros! Svo þegar ég fer á klósettið til að bursta tennurnar brosi ég alltaf til mín. Ef ég sé manninn minn fyrst þá brosi ég til hans, ef ég fer að vekja börnin kyssi ég þau og vertu viss um að brosa til þeirra. Það er mjög mikilvægt að hlaða hvert annað fyrir jákvæða hluti á morgnana. Við áttum tímabil þar sem við rifumst öll og blóru á morgnana, flýttum okkur ... andrúmsloftið var bara hræðilegt. Á einhverjum tímapunkti sagði ég: gefum hvort öðru jákvæðar tilfinningar frá og með deginum í dag. Ef við gerum þetta ekki sjálf mun enginn hjálpa okkur. Við skemma ekki skap hvers annars heldur segjum aðeins góða hluti. Auðvitað ekki strax, en smám saman venjast börnin því.

- Hver væri kjörin byrjun þín á deginum? Við skulum láta okkur dreyma ...

- Ef við tölum um uppskriftina að hinum fullkomna morgni, þá er þetta auðvitað: hægtstanda upp, gera æfingar, hanga á láréttri stöng, drekka vatnsglas með sítrónu. Eftir það, vertu viss um að borða eitthvað létt í morgunmat: múslí eða hafragraut, smoothies, jógúrt, ávexti. Að minnsta kosti eitt epli á dag, skeið af línuolíu og skeið af hunangi verða að verða.

- Hvernig tekst þér að viðhalda svona ótrúlegu formi?

- Takk fyrir hrósið! Í fyrsta lagi er það erfðafræði, þökk sé ömmunni sem ég fór í. Hún hefur alltaf verið virk, grannvaxin, falleg, grönn. Þess vegna endurheimtist ég fljótt, jafnvel eftir fæðingu barna. Ég hef verið í sömu stærð í 20 ár núna. Auðvitað er það ómögulegt án íþrótta. Ég fer í ræktina að minnsta kosti tvisvar í viku. Ég kom ekki strax að hermunum, í fyrstu virtist mér að hópæfingar væru gagnlegri, áhugaverðari og árangursríkari. En einhvern tíma kom maðurinn minn með mér í ræktina og bauðst til að gera ákveðnar fléttur á hermum. Allt í einu sá ég að þú getur fljótt náð árangri ef þú vinnur markvisst með þessi svæði sem þú vilt koma þér í form.

Nú á ég þjálfara sem við erum vinir með og það var Tanya að þakka að ég tónaði ... Ég hef alltaf verið grannur en það var engin teygjanleiki og núna birtist mjög teygjanleiki sem ég var að leitast eftir. Ég er ekki að segja að ég hafi byggt upp stóra vöðva, en engu að síður, ef þú þenur þá, þá finnast þeir (hlær). Það gleður mig. Annar plús er að líkamsræktarstöðin er staðsett við hliðina á húsinu mínu. Hann er hógvær í útliti, en það hentar mér, því ég fer ekki þangað til að láta sjá mig, heldur til að vinna á líkama mínum. Ég hef 30 mínútur, stundum 40 eða klukkustund, en á þessum tíma tekst mér að kreista út hámarkið.

- Hefurðu prófað einhver töff nútímastraum í líkamsrækt?

- Ég reyndi mismunandi tegundir af íþróttum: Ég stundaði Pilates, jóga, en einhvern veginn hafa þau ekki enn fest rætur hjá mér. Þekktur nuddari mælti með skokki til að lífga upp á rassinn, tóna þá fyrir sumarið.

- Hvað finnst þér um hlaup og stórfellt hlaup?

- Messa hlaup eru orðin tískustraumur og það er frábært! Í fyrra tókum við þátt í áhugamannamóti Natalíu Vodianova á Vorobyovy Gory. Í fyrsta lagi var þetta gert í góðgerðarskyni, en mér sýnist þetta vera mjög góð aðgerð, það kemur fólki saman og hjálpar meðal annars við að komast í form. Þess vegna styð ég alltaf slíka atburði og svara með gleði við slíkum tillögum. Ég vona að við munum líka taka þátt í ár, að minnsta kosti höfum við þegar sent umsókn.

Irina Sashina: Ég vil að börnin mín viti að þau eru best!

Mynd: Maya Kozlovtseva, Championship

- Í einum þætti dagskrárinnar kom jógakennari til þín og sýndi þér asana sem stuðla að hárvöxt. Virkar það virkilega? Hvernig finnst þér jóga almennt?

- Um jóga fyrir hár, satt að segja veit ég ekki( hlær ). Gestur okkar sagði mér að til væri slík tækni. Það getur verið að það gangi, en líklega þarf að gera það allan tímann. Almennt hef ég mjög gott viðhorf til jóga, en þetta er ákveðin heimspeki. Með mínum brjálaða lífstaktm er ég ekki enn tilbúinn í það.

Þegar við fórum með henni til Maldíveyja og við vorum með námskeið í fjörunni reyndi hún líka að gera eitthvað þar, þó hún væri mjög lítil.

- Hvað þýðir rétt næringarsamsetning fyrir þig?

- Þetta er viðhorfið sem ætti að innræta frá barnæsku. Mamma kenndi mér alltaf reglurnar um hollan mat. Það eru engar fágaðar vörur í kæli okkar - aðeins náttúrulegur matur. Og ég er alltaf með hnetur, epli eða drekka jógúrt í pokanum mínum fyrir snarl. Þetta eru litlu hlutirnir sem ég reyni að fylgja og reyni að útskýra fyrir börnunum mínum.

- Hvað ef enginn tími gefst til að elda heima? Hvað pantar þú venjulega á kaffihúsum eða veitingastöðum til að skaða ekki þína mynd?

- Ef ég finn mig á veitingastað eða kaffihúsi og ég þarf eitthvað að borða vel ég oft salat með rucola og rækjum ... Það er mjög næringarríkt og hollt, það er mikið af trefjum og á sama tíma er sjávarfang rík af vítamínum og steinefnum sem hafa jákvæð áhrif á húð okkar og hár. Ef það er hádegismatur, þá tek ég örugglega heitt. Það skiptir ekki máli hvers konar súpa það er, ég reyni að borða fyrsta réttinn á hverjum degi.

Irina Sashina: Ég vil að börnin mín viti að þau eru best!

Ljósmynd: Maya Kozlovtseva, Championship

- Hvað finnst þér um mataræði? Hefur þú einhvern tíma þurft að léttast á þéttum tímaáætlun?

- Mér sýnist að megrunarkúrar virki ekki, rétt næring virkar, sem er smám saman að verða lífsstíll. En ef þú þarft brýn að léttast í einhverjum atburði, af hverju ekki. Ég fékk tímabil eftir fæðingu þegar ég þurfti að komast aftur í vinnuna sem fyrst. Ég var í megrunarkúrum sem skiptust á: bókhveiti, agúrka, prótein. En allt þetta verður að vera undir eftirliti læknis og næringarfræðings til að skaða ekki heilsuna.

- Hvernig slakarðu venjulega á með börnum? Ertu með uppáhalds fjölskyldustarfsemi?

- Það gerðist að öll börn eru lífleg og án virkrar hvíldar visna þau einfaldlega, svo ég kýs að búa til mismunandi verkefni fyrir þau, þ.m.t. á hvíld. Ef þetta er sjórinn, þá förum við í sund, förum í bruni á veturna og þeir njóta þess að eyða tíma með nýjum vinum.

- Hvað þarftu að gera til að endurræsa og jafna þig fljótt?

- Til að gera þetta þarf ég að fara eitthvað að minnsta kosti tvisvar á ári í nokkra daga - einn eða með manninum mínum, ef mögulegt er, að gera án internetsins og símans. Bara að labba um bæinn, prjóna eða horfa á sjóinn. Þessar stundir veita mér mikinn styrk. Eftir það kem ég aftur og er tilbúinn að flytja fjöll aftur! Ef mér finnst ég vera siðferðislega niðurbrotin og líkamlega þreytt, þá segi ég manninum mínum frá því hvernig ég geti flúið einhvers staðar. Einhvern veginn fóreinn, þó ekki langt, að dacha. Nokkra daga í friði og ró er nóg fyrir mig til að hlaða batteríin.

Irina Sashina: Ég vil að börnin mín viti að þau eru best!

Ljósmynd: Maya Kozlovtseva, Championship

- Hvernig tekst þér að halda jafnvægi milli starfsframa og fjölskyldu?

- Ég held að það sé til alhliða uppskrift fyrir alla. Ef þú vilt einbeita þér að verkefni, þá verðurðu á þessu augnabliki að vera hér og nú. Til dæmis, ef ég kem til vinnu, og ég til dæmis á í erfiðleikum heima hjá mér, þá henti ég öllu og hugsa aðeins um loftið, áhorfendur, um núverandi verkefni sem er fyrir framan mig. Á næstu stundum, þegar ég er heima, reyni ég að sameina ekki persónulegt líf mitt og vinnu. Ég aftengi mig, ég reyni að fara ekki einu sinni út á félagslegur net heima og geri bara daglegt líf mitt, eiginmaður minn og börn.

Satt, ef ég þarf að skrifa grein fyrir nokkrar gáttir eða nokkrar blaðsíður af bók sem ég er að vinna í núna, þá geri ég Ég vel nóttina þegar það er rólegt og ég get einbeitt mér.

Sú staðreynd að mér tekst að sameina mikið í lífi mínu er fyrst og fremst ágæti foreldra minna. Ég er orkugjafi í lífinu, ég er Hrútur, ég er eldur og ég visna ef ég hef ekki nokkra hluti í gangi á sama tíma. Tvö börn fóru í búðirnar og mér leiðist, það virðist vanta eitthvað. Ég bjó áður í ofsafengnum hraða, þegar enginn tími er til að hika, þá verður þú að leysa fullt af hlutum á sama tíma, hringja í skóla, kennara, blaðamenn, stjórnendur, eða til dæmis að svara spurningum eins og núna.

- Hvað hvetur þig og gefur þér styrk til nýrra afreka?

- Hamingja kvenna - væri fínt næst. Kannski er þetta enn satt. Ef þú ert með manneskju sem þú elskar mjög mikið í mörg ár, hlustarðu á hann, virðir hann, lítur upp til hans og ert stoltur af honum, þá gengur allt upp. Svo geturðu leyft þér einhvern veikleika. Ef þessi veggur sveiflaðist skyndilega eða horfði á þig með vanþóknun, ættirðu strax að stilla þig, skipta um stuðning til að styðja þessa sterku manneskju. Mér sýnist þetta vera aðalatriðið, þá eru börnin hamingjusöm og hlutirnir ganga upp, því þú hefur styrk og uppsprettu innblásturs. Þú skilur að þú ert ein heild og allt annað passar inn.

Ef eiginmaðurinn og eiginkonan horfa í eina átt, þá er þetta mjög gott, þá er tækifæri til að samþykkja, en ekki að skipuleggja keppni, hver er svalari og sterkari. Mér sýnist þetta almennt vera óásættanlegt, því ef það er ást á milli fólks, þá sjá börn og gleypa það. Jafnvel þó þeir sjái stundum að foreldrar þeirra séu að rífast eða rífast, þá er þetta líka hæfileikinn til að finna málamiðlanir. Það er gott ef þeir læra þetta og leita þá líka að lífsförunaut eða félaga, með áherslu á foreldra sína. Og að sjálfsögðu mun ég reyna að veita þeim alla ást mína svo að þeim finnist þau vera bestu börn í heimi.

Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies

Fyrri færsla Yuri Borzakovsky: Mér fannst alltaf gaman að hlaupa og vinna
Næsta póst Farðu til fjalla í stálpressu og endurræstu líkamann