Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Framundan eru áramótin, ný markmið, nýtt stig í lífinu, sem þýðir milljón tækifæri til að hrinda í framkvæmd jafnvel metnaðarfyllstu hugmyndinni. En af hverju ekki að stefna á þríþrautarkeppnina? Svaraðu bara ekki strax, þú hefur enn heila fríviku til að hugsa um.

Saman með Iron Babes, heillandi kvenkyns þríþrautarlið Iron Babes eftir heimsklassa , við viljum að þú takir rétta ákvörðun og færir þig yfir í "björtu hliðarnar" á þríþrautarfíklum. Í síðustu áramótameltingu okkar höfum við safnað öllum vinsælustu greinum á # Triathlon merkinu sem kom út á „Championship“ undanfarið ár, bætt við smá töfra og myndum í kvöldkjóla svo þú skiljir að þríþraut kvenna er ótrúlega falleg. Þannig fengum við leiðsögn sem tryggir þér að sökkva þér niður í heim hjóla, blautbúninga, líkamsræktararmbönd og ótrúlegra nýrra kunningja.

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Járn Barn eftir heimsklassa / Alina Shvets

Mynd: Oleg Zotov

Skref 1. Finndu út hvað þríþraut er

Kannski duga upplýsingarnar á Netinu ekki fyrir þig og þú ferð í reynsluæfingu á líkamsræktarstöð. Af persónulegri reynslu, tek ég fram að þríþraut hefst við INNI aðstæður er besta leiðin til að skilja alla heimspeki þríþrautar. Það hljómar einfaldlega: „Þú þarft að synda í 10 mínútur án þess að stoppa, hjóla í 30 mínútur og hlaupa í 20 mínútur ...“ Hvernig það gerðist í raun, lestu í fyrirsögninni „Ritstjórnin er að reyna“.

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Ritstjórarnir eru að reyna: að gera sig kláran fyrir fyrstu þríþrautar start

Í # editors_trying hlutanum segjum við allan sannleikann um þríþraut í líkamsræktarstöð.

Ertu búinn að lesa það? Eða kannski skráðirðu þig jafnvel í reynslu þríþrautaræfingar? Það er kominn tími til að fá innblástur frá sögum venjulegasta fólksins sem þríþraut er uppáhalds verk þeirra alla ævi (eða kannski aðeins eitt bjart og öflugt æviskeið, hver veit?).

Skref 2. Vertu innblásin af sögum raunverulegs fólks. Finndu

Byrjaðu að sökkva þér í heim þríþrautaríþróttamanna með því að lesa viðtal við þjálfara liðsins okkar Vika Shubina. Hvers vegna, og síðast en ekki síst, hvernig svona smávaxin og svo kvenleg Vika náði 5 IRONMAN vegalengdir?

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Viktoria Shubina - þjálfari Iron Babes eftir lið World Class

Mynd: Oleg Zotov

Hvernig sneri þríþrautinni öllu lífi hennar á hvolf? Svörin við þessum og mörgum öðrum spurningum eru þegar til í efninu.

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Victoria Shubina: starf þjálfara er mikil ábyrgð

Um það hvernig persónan var milduð, íþróttagrunnurinn var lagður, IRONMAN fjarlægðin var sigrast og ég vildi meira.

Þríþraut er ekki aðeins leið til að sanna fyrir sjálfum þér að þú getur gert miklu meira. Þríþraut er líka leið tilað prófa okkur fyrir styrk, efast um getu okkar manna, skipuleggja reynsluakstur allra auðlinda líkama okkar. Þann 24. apríl byrjaði innan veggja líkamsræktarstöðvarinnar World Class City of Capitals Vladimir Voloshin að sigrast á 5 opinberum vegalengdum í IRONMAN þríþrautarkeppninni. Kaupsýslumaðurinn hefur sett sér sannarlega ótrúlegt markmið: að ná tökum á 19 km sundi, 900 km á hjóli og 211 km með því að hlaupa á 80 klukkustundum. Og allt þetta með hléum aðeins í klukkutíma svefn. Virkaði það eða ekki? Svör í efninu.

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

80 klukkustundir í þríþrautarhlaupi: nýja markmið þrefaldra ÍRAMANNAR

Frá 24 til 27 Apríl, meðstofnandi IRONSTAR verkefnisins, kaupsýslumaðurinn Vladimir Voloshin, mun taka þátt í fimm járn þríþrautarlengdum í líkamsræktarstöð. þrjá daga á mörkum mannlegrar getu

Meistarakeppnin mætir í lok einstaks þríþrautar vegalengdar með stofnanda IRONSTAR verkefnisins, kaupsýslumannsins Vladimir Voloshin.

Of alvarleg og það virðist sem slíkar vegalengdir séu örugglega ekki fyrir þig sigrast á? En þríþraut er ekki aðeins ÍRMANN, það er líka „sprettur“ og „Ólympískur jakki“ og jafnvel „ofursprettur“. Lestu meira um undirbúninginn fyrir fjarlægðina og sviðið í Kazan í viðtali við sigurvegara sviðsins Anastasia Zhukova .

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Anastasia Zhukova - PR-framkvæmdastjóri World Class

Mynd: Oleg Zotov

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

IRONLADY. Kvenlegasti liður “járn” snyrtifræðinnar

Anastasia Tovpintseva - um það hvernig undirbúningur fyrir fyrstu vegalengdina, næring, þjálfun og sigurmarkið byrjaði.

Skref 3. Lokið þessi leið hjá okkur

Sem hluti af sérstaka verkefninu „Championship“ - „150 dögum fyrir fyrstu þríþrautina mína“ - munum við læra að setja okkur markmið og semja þjálfunaráætlun.

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Sérverkefni útgáfunnar: 150 dögum fyrir fyrstu þríþraut mína

Ertu tilbúinn að fara þessa leið með „Championship“?

Veljum virkasta líkamsræktarbandið.

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Heiðarleg umfjöllun: Garmin Forerunner snjallúr 935

Að komast að því hvort græjan sé peninganna virði?

Lærðu að synda almennilega.

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Sérútgáfa verkefnisins. Hvar á að byrja sundþjálfun?

150 dögum áður en fyrsta þríþraut hefst: við tölum um sértækar æfingar í sundlauginni.

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Eins og fiskur í vatni: hvað þarftu að gera til að synda lengi og hratt?

Mistök fyrir byrjendur í þjálfun í sundlauginni. Ábendingar frá 5x IRONMAN.

Förum í æfingabúðir sem munu gjörbylta því hvernig þú hugsar um íþróttir.

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

5 dagar sem munu breyta viðhorfi þínu til íþrótta

Hvað er TCB, hvers vegna þarftu bráðlega á þeim að halda og af hverju eftir það mun það gerast heildar endurræsa líkama þinn?

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Maya Kozlovtseva - ritstjóri Meistaramóts lífsstíls

Ljósmynd: Oleg Zotov

Og síðast en ekki síst, við munum aldrei efast í eina sekúndu um að þríþraut kvenna sé falleg, kynþokkafull og hvetjandi!

Iron Babes kennsla: 3 skref til að hefja þríþraut

Iron Shuba Baby: Why Triathlon Women's is Beautiful

Nokkrar hugsanir á bak við þríþraut kvenna.

Gleðilegt nýtt ári! Nýir sigrar yfir sjálfum þér, endalaus framkvæmd og íþróttamestu markmiðin (þú hefur enn tíma til að gera grein fyrir þeim).

Þakka þér fyrir hjálpina við að stílfæra tökurnar Oh My Look! dress leiguþjónusta! , ljósmyndari Oleg Zotov , förðunarfræðingar Ekaterina Bobkova og Anna Krasnova .

The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Fyrri færsla Ljúffengir og hollir réttir á nýársborðinu: 5 hugmyndir
Næsta póst Ritstjórarnir eru að reyna: eiginleika hagnýtrar þjálfunar