Is Genesis History? - Watch the Full Film

Er breitt bein og hvernig hafa beinagrindareiginleikar áhrif á þyngdartap?

Margir saka aukakílóin sín ekki um kyrrsetulíf eða skort á virkni, heldur goðsagnakennd breiðbein. Sagt er að þung beinagrind og stórfelld líkamsbygging erfist og ekkert er hægt að gera í því. Saman við innkirtlafræðinginn OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova erum við að skoða hvort eiginleikar beinanna hafi raunverulega áhrif á líkamsbyggingu.

Er breitt bein og hvernig hafa beinagrindareiginleikar áhrif á þyngdartap?

Orrusta við fígúrur. Af hverju er að vera sterkur betra en að vera grannur?

Styrkur á móti þunnri tísku. 5 stelpur frá Instagram með fallegan og heilbrigðan líkama.

Goðsögn eða veruleiki: það sem ræður þyngd beinagrindarinnar

Við munum strax punkta allt yfir það - í engri læknisfræðilegri tilvísunarbók eða þú munt ekki finna breitt alfræðiorðabók. Í læknisfræði er einfaldlega ekkert slíkt hugtak - það tilheyrir algjörum þjóðtrú.

Er breitt bein og hvernig hafa beinagrindareiginleikar áhrif á þyngdartap?

Ljósmynd: istockphoto.com

Þyngd beinagrindarinnar er kölluð beinmassi: hún samanstendur af 60% steinefnaþáttum og 40% lífrænum. Eins og læknirinn útskýrir geta vísbendingar um þennan massa verið mismunandi eftir kyni, aldri og mataræði einstaklings. Svo ef kona vegur allt að 50 kg er beinagrind hennar um 2 kg. Með þyngdina 50 til 75 kg er beinmassinn 2,5 kg og yfir 75 kg - 3 kg. Hjá körlum eru tölurnar um það bil á sama bili, en þyngdarmörkin eru aðeins mismunandi: allt að 65 kg, frá 65 til 90 kg og yfir 90 kg.

Það má taka fram að því meiri þyngd, því meira bein þyngd. Staðreyndin er sú að eitt kíló af fituvef telur um það bil 16,5 g af steinefnum í beinagrindinni. Þetta er þar sem þessi munur kemur frá, að vísu minniháttar.

Er breitt bein og hvernig hafa beinagrindareiginleikar áhrif á þyngdartap?

Hvað er til að dæla upp? 10 einfaldur matur til að öðlast vöðvamassa

Matur getur verið ljúffengur sem og árangursríkur.

Af hverju líta fólk með sömu þyngd öðruvísi út?

Með u.þ.b. sömu þyngd og hæð, getur annar aðilinn virst grannur og vel á sig kominn, en hinn kann að vera bústinn. Staðreyndin er sú að sami fitumassi og vöðvavefur er mismunandi að magni: kíló af fitu lítur út fyrir að vera stærra en kíló af vöðva vegna þess að það er minna þétt.

Er breitt bein og hvernig hafa beinagrindareiginleikar áhrif á þyngdartap?

Líkami 21. aldarinnar: að vera þunnur er smart en ekki alltaf nauðsyn

Hvernig á að léttast fyrir Instagram og þarftu það? Af vellíðunarþjálfara.

Útlit fer auðvitað að miklu leyti eftir lífsstíl þínum: hversu oft þú hreyfir þig, hvað og hversu mikið þú borðar, hvort þú fylgir meðferðinni o.s.frv. Stofnun líkamans gegnir þó mikilvægu hlutverki - þetta eru einkenni lífverunnar, sem sumar eru arfgengar en aðrar eignast á lífsleiðinni. Það eru þrjár megintegundir mannlegrar stjórnarskrár:

Ectomorphic . Það einkennist af stuttum bol, löngum handleggjum og fótleggjum, löngum og mjóum fótum og lófum, mjóum brjósti og öxlummi. Fitusöfnun er mjög lítil, vöðvar eru yfirleitt þunnir og ílangir.

Mesomorphic. Breið bringa, langur skotti, mikill vöðvastyrkur. Þéttur vöðvabygging.

Endomorphic. Ávalið andlit, stuttur háls, breiðar mjaðmir. Mjúkir vöðvar, verulegt magn af líkamsfitu.

Er breitt bein og hvernig hafa beinagrindareiginleikar áhrif á þyngdartap?

Mynd: istockphoto.com

Einnig það eru líka til nokkrar líkamsgerðir.

Hyposthenic (eða asthenic). Með þessari gerð er þindin nægilega lág, bringan er framlengd frá toppi til botns, hálsinn er einnig framlengdur, axlirnar eru mjóar, útlimirnir langir og þunnir. Að jafnaði eru hyposthenics hærri en meðaltal. Vöðvamassi þeirra er illa þróaður og magn fituvefs er venjulega undir meðallagi.

Normosthenic. Með þessari tegund vöðva er miklu meira en með hyposthenic og beinagrindin er endingarbetri og þróaðri. Líkamsfitu er í takt við meðaltalið.

Ofþenningar. Fólk með þessa gerð byggingar er venjulega stutt, með stuttan háls. Sérkenni innri uppbyggingar þeirra eru vegna ávalar bringu. Og fituvefur, að jafnaði, er meira en venjulega.

Reyndar er fólki með endóformískan samsetningu og ofþrýstingslíkama líklegri til offitu. Aðalatriðið hér, eins og það rennismiður út, snýst alls ekki um breið bein. h2>

Útskýrðu ásamt faglegum líkamsræktarþjálfara.

Læknirinn bendir á að það sé einhvern veginn erfitt fyrir alla að fylgjast með þyngd, en uppskriftin að því að léttast er samt alveg einföld: þú þarft að fá nægan svefn, lágmarka streitu aðstæður, oftar til að vera í fersku lofti, til að stunda íþróttir og fylgjast með næringu. Ef þú getur ekki tapað aukakílóum ættirðu að hafa samband við innkirtlasérfræðing. Kannski er ofþyngd afleiðing af alvarlegri heilsufarsvandamálum.

Hvernig á að komast að líkamsbyggingu þinni?

Það er alveg auðvelt að finna út áætlaða líkamsbyggingu á eigin spýtur - þú þarft að grípa í úlnliðinn með tveimur fingrum, þumalfingri og vísitölu, við beinið, rétt fyrir ofan armbandsúrið. Ectomorphs munu hafa fingur sem skarast hver á annan, mesomorphs munu næstum snerta hvor annan og endomorphs munu hafa áberandi fjarlægð á milli þeirra.

Er breitt bein og hvernig hafa beinagrindareiginleikar áhrif á þyngdartap?

Mynd : istockphoto.com

Ef við tölum um fræga fólkið munu Bruce Lee og Ryan Gosling hafa utanaðkomandi líkamsbyggingu. Arnold Schwarzenegger er áberandi fulltrúi mesófórfa og Russell Crowe og Dwayne Johnson eru skýr endómorf.

Er breitt bein og hvernig hafa beinagrindareiginleikar áhrif á þyngdartap?

Ectomorph, mesomorph, endomorph. Hvaða tegund ertu?

Mikilvægur þáttur í þjálfunarferlinu er að þekkja líkamsgerð þína. Þetta mun hjálpa til við að auka skilvirkni líkamsþjálfunar þinnar og ná markmiði þínu hraðar.

Innkirtlasérfræðingurráðleggur ekki að treysta á heimilisúrræði. Ef þú þarft virkilega að ákvarða samsetningu líkamans, ættirðu að hafa samband við lækni og framkvæma lífskoðunarskynjun - aðferð þar sem þú munt komast að því hvert er hlutfall fitu og vöðvavefs í líkamanum.

Port Royale 4 (p)Review - JoHo und ne Buddle voll Rum [Deutsch - German, many subtitles]

Fyrri færsla Járnviljinn: íþróttamenn sem sneru aftur í atvinnuíþróttir eftir meiðsli
Næsta póst Hvað er nýtt? 5 helstu þróun á heilbrigðum lífsstíl í ágúst