Listi yfir matvæli sem hjálpa til við að skipta út sykri. Og með heilsufarslegum ávinningi!

Það er ekkert leyndarmál að óhófleg neysla á hreinsuðum sykri getur haft slæm áhrif á heilsu manna. Þessi vara fær þig til að verða enn svangari og er einnig orsök ótímabærrar öldrunar og þróun hjarta- og æðasjúkdóma. Þess vegna höfum við tekið saman fyrir þig helstu náttúrulegu vörur sem hjálpa til við að skipta út sykri í mataræði þínu. Og þeir munu gera það í þágu myndarinnar!

Honey

Ólíkt sykri er hunang af náttúrulegum uppruna. Og samkvæmt næringarfræðingnum og næringarfræðingnum Anna Berseneva inniheldur það næstum öll gagnleg efni úr reglulegu töflu, svo og vítamín og steinefni.

Anna: Hvaða gagnlegu eiginleika veitir þessi frábæra samsetning? Styrking: hunang er sterkt náttúrulegt ónæmisörvandi lyf. Bólgueyðandi: dregur verulega úr öllum bólguferlum, þ.mt bólga og verkjaeinkenni. Sýklalyf: Þessi aðgerð hunangs veitir hemin, sýklalyfjalíkt efni. Sáralækning: Notað til að lækna sár og bruna. Oft notað við munnbólgu á slímhúð og magasári. Og auðvitað næringarrík: inniheldur prótein, fitu, kolvetni, ensím sem frásogast að fullu í líkamanum.

Listi yfir matvæli sem hjálpa til við að skipta út sykri. Og með heilsufarslegum ávinningi!

Mynd: istockphoto.com

Jerúsalem þistilhjörfasíróp

Það er gert úr þistilhjörtuðu grænmeti úr Jerúsalem, sem lítur út eins og engifer. Plöntan er á bragðið eins og sætar kartöflur.

Anna: Sætleikur þistilskjálfta frá Jerúsalem er gefinn af frúktönum svokölluðum - sjaldgæf efni sem haga sér öðruvísi í mannslíkamanum en glúkósi og frúktósi. Þeir finnast í örfáum plöntum. Flest þessara efna er að finna í hnýði.

Þökk sé þistilhjörtu í Jerúsalem, skiptum við ekki aðeins um hreinsaðan sykur í fæðunni, heldur fáum við langvarandi fyllingartilfinningu og normaliserum einnig blóðþrýsting. Að auki inniheldur sírópið lífrænar sýrur, steinefni, amínósýrur og C-vítamín. Þeir hjálpa til við meðhöndlun á truflunum í meltingarvegi með því að virkja efnaskipti líkamans, fjarlægja eiturefni og eðlileg starfsemi innri líffæra. Samkvæmt næringarfræðingi er hægt að nota slíkt sætuefni jafnvel með sykursýki.

Listi yfir matvæli sem hjálpa til við að skipta út sykri. Og með heilsufarslegum ávinningi!

Hvernig á að borða minna af sykri og hvernig á að skipta um sælgæti?

Við skulum segja þér hvers vegna þú ert svona svangur í sælgæti og hvað á að borða til að láta ekki undan freistingum. mjög sætur bragð. Stevia inniheldur mörg gagnleg efni, steinefnasölt, vítamín og amínósýrur. Slíkt sætuefni hefur lítið kaloríuinnihald, svo það er sérstaklega gagnlegt að nota á mataræði eða sykursýki. Einnig er hægt að bæta Stevia við heimabakaða eftirrétti.
Listi yfir matvæli sem hjálpa til við að skipta út sykri. Og með heilsufarslegum ávinningi!

Ljósmynd: istockphoto.com

СAgave Yrop

Það er unnið úr samnefndri plöntu sem vex í Mexíkó. Út á við og í lykt minni þetta svolítið á hunang. Agave síróp inniheldur mikið af kalki og járni en þú ættir ekki að ofnota þetta sætuefni. Málið er að í undirbúningi þess þéttist mikið magn af frúktósa, vegna þess sem heilbrigður einstaklingur getur fengið sykursýki. Og fyrir fólk sem þjáist af lifrar- og gallblöðrusjúkdómum, þá er betra að neita slíku góðgæti með öllu.

Listi yfir matvæli sem hjálpa til við að skipta út sykri. Og með heilsufarslegum ávinningi!

Eftirréttur fyrir vöðva: 5 sæt prótein uppskriftir sem munu ekki skaða myndina

Einföld og hagkvæm hráefni hjálpa þér að vera í góðu formi. Við höfum gert án sykurs.

Hlynsíróp

Hlynsíróp er fengið úr safa trésins. Það er í samsetningu náttúrulegs safa sem u.þ.b. þrjú prósent af sykri er þegar með, sem gerir hann nokkuð sætan. Hlynsíróp bragðast mjög eins og karamellu og er oft borið fram með pönnukökum og pönnukökum. Að auki hefur þessi vara marga jákvæða eiginleika, þar sem hún inniheldur súkrósa, andoxunarefni, B-vítamín, kalsíum, fosfór og sink.

Listi yfir matvæli sem hjálpa til við að skipta út sykri. Og með heilsufarslegum ávinningi!

Ljósmynd: istockphoto.com

Ávextir

Eðlilegasti sykurbótinn er ávöxtur. Þau eru uppspretta margra vítamína og næringarefna, auk matar trefja, sem halda þér fullri. En þeir innihalda ávaxtasykur og því er óæskilegt að borða þroskaða ávexti í ótakmörkuðu magni.

Kókossykur eða síróp

Þessi tegund sykurs bragðast ekki eins og sætur og venjulegur hreinsaður sykur. Það kemur bæði í sírópi og kristöllum. Kókossíróp hækkar blóðsykurinn smám saman og losar einnig hormónið glúkagon í líkamanum sem hjálpar fitubrennslu og bætir hjarta- og æðastarfsemi. Þessum staðgengli er mælt með ofþungu fólki.

Listi yfir matvæli sem hjálpa til við að skipta út sykri. Og með heilsufarslegum ávinningi!

Hvað verður um líkamann ef þú borðar epli á hverjum degi

Um heilbrigða ávexti, sem ætti að fara mjög vel með val á.

Og fyrir þá sem vilja draga úr notkun sykurs og staðgengla hans í lágmarki, þá hefur sérfræðingur okkar eitt áhrifaríkt lífshakk.

Anna: Bættu við besta, hundrað prósent náttúrulega bragðefninu - bleikum Himalaya eða sjávarsalti. Klípa samtals gerir þér kleift að nota minna sætuefni og afhjúpa öll lúmsk blæbrigði innihaldsefnanna sem notuð eru í eftirréttinn. Það athyglisverðasta er að jafnvel krydd og ilmkjarnaolíur afhjúpa mun bjartari með þessum töfraklípu.

Fyrri færsla Ef þú ert þreyttur á kjöti: 7 hollir fiskréttir sem auðvelt er að elda
Næsta póst Tvíburabræður urðu ólíkir vegna kjöts og vegan mataræðis. Heiðarleg tilraun