Week 0

Ókvenleg viðskipti: af hverju ættu karlar að huga að jóga líka?

Jóga hefur verið stundað á Indlandi í mörg árþúsund. Það bætir almennt ástand líkamans og veitir andlegan og sálrænan vöxt. Upphaflega var þetta starf þróað af körlum. Og fyrstu æfingarnar sem hafa komið niður á okkur frá forneskju voru hannaðar fyrir fulltrúa af þessu kyni.

En í dag sækja námskeiðin aðallega stelpur. Krakkar eru frekar á varðbergi gagnvart jóga, meðal annars vegna staðalímyndarinnar um að slík vinnubrögð séu eingöngu kvenkyns. Af hverju karlar ættu að gefa gaum að þessari indversku hreyfingu, útskýrir atvinnukraftlyftingamaðurinn, tvöfaldur heimsmeistari Sergey Skolsky .

Ókvenleg viðskipti: af hverju ættu karlar að huga að jóga líka?

Ekki aðeins stelpur: 5 frægir menn sem stunda jóga

Fyrrverandi kærasti Sharapova og Iron Man geta tekið erfiða asana.

Af hverju körlum líkar ekki jóga ?

Markaðsáhrif eru ein meginástæðan. Næstum öll jógastofur nota kvenímyndir í auglýsingum sínum og treysta á kvenkyns áhorfendur.

Önnur ástæða er í anda samkeppni sem felst í mörgum körlum. Oft er litið á jóga sem allar aðrar íþróttagreinar þar sem þú þarft að vera hraðari, hærri, sterkari. Þó að eðli málsins samkvæmt séu krakkar miklu minna sveigjanlegir en stelpur. Að auki leyfa uppbyggingarþættir beinagrindarinnar - nefnilega mjaðmarlið - konur að framkvæma fjölbreyttara asanas.

Ókvenleg viðskipti: af hverju ættu karlar að huga að jóga líka?

Mynd: istockphoto.com

Flestir karlar eiga erfitt með að viðurkenna að þeir eru ekki nægilega sveigjanlegir. Þess vegna eru þeir hræddir við að mæta á námskeið en átta sig ekki á því að þeir beinast einmitt að því að þróa plast og bæta líkamann.

Hvernig er jóga gott fyrir karla?

Almennt, líkamsrækt og öndunarstýring gerir þér kleift að metta líkamann með súrefni og vinna úr öllum vöðvahópum. Að auki hjálpar jóga þér að slaka á og hvíla höfuðið og trufla truflandi vandamál.

Ókvenleg viðskipti: af hverju ættu karlar að huga að jóga líka?

Nýtt í Shavasana: 15 óþægilegar spurningar um jóga og svör

Spurningar sem er vandræðalegt að spyrja þjálfara og svör sem ekki er auðvelt að finna á Netinu.

Berst við streitu

Í dag verða margir fyrir streitu. Þetta veikir ónæmiskerfið og verður orsök ýmissa sjúkdóma.

Þar að auki eru bæði konur og karlar jafn næmir fyrir daglegum upplifunum. En á sanngjarnara kyni framleiðir líkaminn hormónið oxytósín, ýtir þeim í átt að félagslegum tengiliðum og leitar stuðnings. Þó karlar hafi tilhneigingu til að draga sig til baka og leita að einveru, þar af leiðandi fá þeir ekki tilfinningalega losun.

Ókvenleg viðskipti: af hverju ættu karlar að huga að jóga líka?

mynd : istockphoto.com

Rannsóknir hafa sýnt að jóga getur lækkað gildi kortisóls, hormón sem framleitt er við streituvaldandi aðstæður.Smám saman verður fólk minna næmt fyrir áreiti og líkaminn tekst betur á við bólguferla.

Hjálpar til við að sigrast á þunglyndi

Þunglyndi er afar óþægilegt og jafnvel hættulegt ástand. Karlar í slíkum aðstæðum verða bitur og árásargjarnir, þeir eru kvalnir af svefnleysi, höfuðverk, meltingarvandamálum og stöðug reynsla vekur aukið álag. Þegar vísað er til lækna nefna þeir mismunandi einkenni og sérfræðingar geta ekki alltaf gert rétta greiningu og ávísað viðeigandi meðferð.

Ókvenleg viðskipti: af hverju ættu karlar að huga að jóga líka?

Jóga á hreyfingu : allt sem byrjandi þarf að vita um orkuæfingar

Að kynnast kraftmiklu stefnunni með meistaramótinu.

Jóga er auðvitað ekki nein panacea. Það getur þó hjálpað til við að draga úr kvíða og bæta skap. Og þökk sé framleiðslu gamma-amínósýru sýru er andlegt ástand verulega bætt.

Ókvenleg viðskipti: af hverju ættu karlar að huga að jóga líka?

Ljósmynd: istockphoto.com

Bætir andlega getu og athygli

Jóga hræðir marga karlmenn með andlegum þætti þess. Hugleiðsluaðferðir, upplestur á möntrum, öndunaræfingar - sumir líta á þetta sem léttvægt og esoterískt. Þau eru hins vegar röng.

Það hefur verið sannað að hugleiðsla bætir hugsunarhæfni einstaklingsins, gerir honum kleift að taka ákvarðanir hraðar og einbeitir sér einnig betur að verkefnum. Jafnvel ein líkamsþjálfun hefur jákvæð áhrif á minni. En til að fá langtímaáhrif þarftu að æfa reglulega.

Léttir bakverki og bætir hjartastarfsemi

Kyrrsetulífi ásamt mikilli hreyfingu í ræktinni skaðað liðina, sem leiðir til óþæginda í leghálsi og mjóbaki. Jóga hefur hins vegar verkjastillandi áhrif.

Samhliða háþrýstingsþjálfun hafa austurlenskar aðgerðir jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfið: þær lækka blóðþrýsting og kólesterólgildi og bæta almennt hjartastarfsemi.

Ókvenleg viðskipti: af hverju ættu karlar að huga að jóga líka?

Mynd: istockphoto.com

Þróar íþróttagæði

Jógaæfingar þróa sveigjanleika, einbeitingu og samhæfingu hreyfinga.
Þessir eiginleikar munu síðan hjálpa til við að ná sem bestum árangri í öllum íþróttum.

Öryggisreglur fyrir jógaiðkun

Vegna þess að karlar eru oft stærri og öflugri en konur, þeir eru oft slasaðir á fyrstu jógatímunum. Algengustu meiðslin eru liðbönd, liðhlaup og klemmdir taugaendar.

Ókvenleg viðskipti: af hverju ættu karlar að huga að jóga líka?

Bók mánaðarins: Byrjun þín á jógaferðinni

Jógakennarinn Inna Vidgof segir hvernig á að byrja að æfa jóga og verða gegnsýrður af heimspeki þess.

Til að fá öruggar venjur ættirðu ekki að elta árangurtat frá fyrstu dögum. Nauðsynlegt er að einbeita sér að öndun og líkamsstöðu, finna hverja hreyfingu. Þú ættir ekki að flýta þér fyrir erfiða asana - allt hefur sinn tíma.

Ef þú reynir munu venjulegir jógatímar að lokum veita þér sterkan líkama, sveigjanleika, andlegan skýrleika og andlegt jafnvægi.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Fyrri færsla Andaðu, andaðu ekki: Hvernig á að bæta árangur þinn í líkamsþjálfun
Næsta póst Survival sparring: hvernig Shaolin munkar æfa