Nýja skringilega Ronaldo. Nú sefur hann fimm sinnum á dag

Það er ekkert leyndarmál að þú þarft að sofa 7-8 tíma á dag. Næstum allir eru sammála þessari dogma en ekki Cristiano Ronaldo. Heimsfótboltastjarnan, samkvæmt fréttum, er að æfa óvenjulega leið til bata.

Nýja skringilega Ronaldo. Nú sefur hann fimm sinnum á dag

Hver er hættan á svefnskorti? Svefnlæknir svarar

Hvers vegna er svefn mikilvægur og hvað kemur í veg fyrir að þú sofnar eftir erfiðan dag.

Sérkenni Ronaldo

Margar stjörnur eru taldar sveif ef þeir hafa óvenjulega lífshætti eða skrýtna venjur. Ronaldo var engin undantekning. Heimsfótboltastjarnan er með næringarfræðing sem býr til hinn fullkomna matseðil fyrir sig, eftir leikina æfir hann andstæða böð til að ná bata. Núna hefur Ronaldo nýtt sérkenni - hringlaga svefn.

Hringrásarsvefn: hver er kjarni hans?

Breski vísindamaðurinn Nick Littlehale opinberaði nýlega að hann hafi þegar verið að rannsaka svefnmynstur frægs fótboltamanns. Á þessum tíma hafa þeir náð verulegum framförum: Cristiano sefur ekki lengur venjulegu átta klukkustundirnar heldur fer að sofa nokkrum sinnum á dag.

Samkvæmt aðferðinni er svefnhring Ronaldo skipt í 5 áfanga í einn og hálfan tíma. Á nóttunni getur hann sofið 4-6 klukkustundir og restina af þeim tíma sem nauðsynlegur er til að sofa notar hann á daginn. Önnur meginregla kenningar rannsakandans: sofa aðeins á hreinum rúmfötum. Í þessu tilfelli ætti dýnan að vera þunn, jafnvel 10 sentímetrar duga. Littlehale útskýrir þetta með því að sögulega séð aðlagaðist maður upphaflega að sofa á berum gólfum. Þykkar dýnur - óþarfa þægindi.

Vísindamaðurinn telur einnig að á einni hringrás (einum og hálfum tíma) geti einstaklingur farið í gegnum stig hröðum og stuttum svefni. Þannig birtist ákveðið jafnvægi. Þess vegna er best að fara að sofa á sama tíma og greina rétt tíma svefns. Meðalmenni þarf 3-5 lotur til að jafna sig en íþróttamaður þarfnast endurhlaðningar vegna mikillar þjálfunar. Þess vegna fær Ronaldo tveggja eða þriggja tíma svefn yfir daginn. Svona sérkennileg kyrrðarstund fyrir fótboltamann á hverjum degi.

Hvernig á að bæta gæði svefns annars?

Hér eru nokkur fleiri ráð frá Nick Littlehale.

1. Svefnherbergið ætti ekki að vera heitt. 16-18 gráður er besti hiti.

2. Besta svefnstaðan er fósturvísistaðan. Mælt er með vinstri mönnum að sofa hægra megin og hægri hönd vinstra megin.

3. Þú þarft ekki mjög mjúkan og háan kodda, bara einn er nóg.

4. Sofðu í rúmgóðu herbergi með ljósum veggjum.

5. Gefðu upp símann þinn og aðra skjái fyrir svefn. Skært ljós skjásins truflar svefn og hefur neikvæð áhrif á líkamann.

6. Vertu viss um að átta þig á því hvort þú ert snemma fugl eða ugla.

7. Að sofa saman er ekki besta lausnin. Eðli málsins samkvæmt er maður upphaflega meðeinn féll, aðeins með tímanum jókst tilfinningaleg tengsl. Mælt er með því að ástfangin hjón kaupi stórt rúm svo að þau hiki ekki við að hreyfa sig í svefni.

Nýja skringilega Ronaldo. Nú sefur hann fimm sinnum á dag

Durov gafst upp á mat og áfengi: hreyfðist þakið eða gáfur hans féllu á sinn stað?

Hann ákvað að verða enn afkastameiri og búa til eitthvað vinsælli en VKontakte og Telegram.

Nýja skringilega Ronaldo. Nú sefur hann fimm sinnum á dag

Enginn tími til að sofa: 7 frábært fólk með óvenjulega daglega rútínu

Hversu mikinn svefn þarf til að skrá söguna?

Nýja skringilega Ronaldo. Nú sefur hann fimm sinnum á dag

Íþrótta gæludýr: sem þau sjá um Ronaldo, Ovechkin og Tyson

Við höfum safnað sætustu myndum af íþróttamönnum með gæludýr. Ekki bara kettir og hundar.

Fyrri færsla Sigra plastheiminn. Hvernig íþróttafyrirtækjum þykir vænt um umhverfið
Næsta póst Lægsta kasta í Rússlandi. Alexey pressar 132 kg með 136 cm hæð