Red Tea Detox
Vísindalega sannað: rétt öndunaraðferð hjálpar til við að flýta efnaskiptum
Ferlið við að léttast er nátengt efnaskiptum. Það fer eftir því hversu erfitt eða þvert á móti hversu auðvelt þú missir þessi aukakíló. Því miður, með aldrinum, hægist á efnaskiptum hvers og eins og líkaminn eyðir minni orku í grunnþarfir. Og ef klukkan 20 heldur líkamanum heilbrigðu þyngdinni og fyrirgefur okkur ruslmatssnakk, þá verður að jafna vandlega neyslu og neyslu kaloría eftir tíu ár svo að umfram hafi ekki áhrif á myndina.
Í þessu sambandi, sérfræðingar í heilbrigðismálum fór að tala um ýmsar leiðir til að flýta fyrir efnaskiptum. Þetta felur til dæmis í sér íþróttir, langar gönguferðir, andstæða sturtur og hugleiðslu. Og eftir klíníska rannsókn sem gerð var af Yongsan háskólanum í Suður-Kóreu kom í ljós að einfaldar öndunaræfingar hjálpa til við að virkja efnaskipti.
Gegn spennu og streitu: hvers vegna að æfa hugleiðslu
Aðferðir í Austurlöndum munu hjálpa til við að þola langtíma sjálfseinangrun á auðveldari hátt.
Niðurstöður klínískrar rannsóknar
38 manns tóku þátt í tilrauninni í Kóreu sem ekki höfðu taugavöðva, bæklunar- og hjarta- og lungnasjúkdóma áður. Viðfangsefnunum var skipt af handahófi í tvo hópa. Þeir sem lentu í fyrstu æfðu markvisst djúpa þindöndun. Og þátttakendur í annarri voru í tengslum við endurgjöfartæki, sem stjórnaði öndunarhraða með táknum. Þessi hermir er venjulega notaður til að meðhöndla sjúklinga með öndunarerfiðleika.
Mynd: istockphoto.com
Eftir það báru sérfræðingarnir saman vísana beggja hópa. Það kom í ljós að bæði þindöndun og æfing með sérstöku tæki hefur jákvæð áhrif á hámarks upptöku súrefnis í líkamanum. En aðeins fyrsta aðferðin eykur efnaskiptahraða.
Að léttast áreynslulaust. Að sofa án föt kallar fram fitubrennslu
Vísindamenn hafa fundið einfaldustu leiðina til að ná sátt. Hvernig virkar það?
Djúp öndun stuðlar að þyngdartapi
Það kemur í ljós að öndun með þindinni stuðlar að þyngdartapi. Málið er að meðan á þessari æfingu stendur er stóri kúpti vöðvinn, sem er staðsettur undir rifbeini, innifalinn í verkinu. Þetta krefst aukins orkukostnaðar frá líkamanum.
Að auki, við djúpa öndun kemur meira súrefni inn í líkamann og eykur þar með blóðflæði og þetta hefur jákvæð áhrif á starfsemi allra líffæra og efnaskipta.
Mynd: istockphoto.com
Hvernig á að læra að anda með þind?
Þessi tækni öndun þarf ekki sérstakan undirbúning og mikla fyrirhöfn. Þú getur gert það í hvaða stöðu sem er: að sitja, liggja eða standa. Myndrænt séð aðalverkefni okkar- lærðu að anda með kviðnum, ekki brjósti.
Til að gera þetta skaltu setja hendur á kviðinn, á svæðið undir rifbeinum. Andaðu djúpt í kviðinn í átta tölur og fylgstu með því hvernig hann pústrar út. Í þessu tilfelli ætti brjóstið að vera hreyfingarlaust. Andaðu síðan hægt út í átta tölur og byrjaðu aftur frá kviðnum. Þegar þú ert búinn skaltu telja upp til fjögur og byrja upp á nýtt.
6 æfingar sem munu efla efnaskipti þitt fyrir kyrrsetulíf
Taktu fimm mínútur á dag og finndu muninn.
Jafnvel tíu mínútur af reglulegri æfingu hjálpa til við að efla efnaskipti, bæta vellíðan í heild og létta streitu. Og það mun hafa sem best áhrif á væntingar þínar.
