Vísindamenn vara við: virk notkun á græjum getur valdið ofát

Hversu oft í daglegu lífi reynum við að gera nokkra hluti á sama tíma? Við hlustum á tónlist og skrifum skilaboð til vinar. Eða við tölum saman í símanum meðan við vafrum um vörulistann í netversluninni. Það kom í ljós að það getur verið hættulegt heilsu og jafnvel leitt til þyngdaraukningar. Nýjar rannsóknir bandarískra vísindamanna staðfesta að fjölverkavinnsla hefur áhrif á skilyrt viðbragð og getur valdið ofát.

Vísindamenn vara við: virk notkun á græjum getur valdið ofát

Sumar ekki tapað ennþá. Vísindamenn hafa fundið út hvernig á að léttast eftir einangrun á 14 dögum

Fimm kjörfæði og grundvallarreglur sem koma þér í form aftur eftir langan tíma heima.

Hvernig snjallsímar hafa áhrif á heilann virkni og viðbrögð?

Í mars 2019 gerði hópur bandarískra vísindamanna rannsókn á sviði sálfræði. Þeir gáfu tilgátu um að samtímis notkun margra stafrænna tækja gæti tengst offitu. Maður dreifir athyglinni ef hann horfir á tvo skjái í einu. Hann horfir til dæmis á sjónvarp og flettir í gegnum strauminn á samfélagsneti í snjallsímanum sínum. Með tímanum getur þetta haft áhrif á heilastarfsemi, þar með talið að breyta viðbrögðum við hungri.

Vísindamenn vara við: virk notkun á græjum getur valdið ofát

Mynd: istockphoto.com

Vísindamennirnir gerðu tilraun: þeir völdu meira en 130 nemendur á aldrinum 18 til 23 ára (37% þeirra eru of þungir) og báðu þá um að fylla út spurningalista. Svarendur gáfu til kynna í þeim hve marga tíma á dag þeir eyða fyrir framan tölvuskjáinn, hversu mörg tæki þeir nota og hvort það kemur í veg fyrir að þeir geti sinnt verkefnum sínum. Það kom í ljós að ungt fólk sem er vant að nota nokkrar græjur í einu er líklegra til að vera annars hugar af utanaðkomandi áreiti. Tilviljun eða ekki, en þessir svarendur höfðu líkamsþyngdarstuðul yfir eðlilegu.

Þá voru allir þátttakendur í tilrauninni sendir í segulómun í heila. Við skönnunina voru þeim sýndar myndir af dýrindis mat. Og nemendur úr fjölnota notendahópnum brugðust virkari við myndunum en aðrir. Þeir hafa líka tilhneigingu til að borða of mikið.

Vísindamenn vara við: virk notkun á græjum getur valdið ofát

Það er allt og það að vera feitur er ekki mögulegt. Vísindamenn hafa fundið þynnkunargenið

Nú er ljóst hvernig þeir gera það. ekki kveikja á mörgum tækjum samtímis. Að hlusta á tónlist frá spilara og lesa fréttir í snjallsíma er ekki besta hugmyndin. Slíkt álag er hættulegt fyrir heilann. Það eru nokkur ráð til að huga að heilsu þinni.
Vísindamenn vara við: virk notkun á græjum getur valdið ofát

Mynd: istockphoto.com

  • Gefðu huganum hvíld. Göngutúr í garðinum, svefn, hugleiðsla eða aðeins nokkrar mínútur í þögn hjálpar til við að losa um hugsanir.
  • Styttu fundartímann þinn. Þetta hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir sjónvandamálog líkamsstöðu. Sérfræðingar rússneska rannsóknarlæknaháskólans sem kenndur er við Pirogov er ráðlagt að verja ekki meira en þremur klukkustundum á dag fyrir framan símaskjáinn. Það er ekki auðvelt í heiminum í dag en þú getur byrjað smátt.
  • Ekki gleyma líkamlegri virkni. Sérstaklega ef þú eyðir mestum deginum í að sitja í óþægilegri stöðu. Jafnvel regluleg hleðsla er gagnleg. Slakaðu á vöðvum og liðum og byrjaðu aftur að vinna.
  • Gerðu sjálfan þig rafræna afeitrun að minnsta kosti af og til. Slepptu græjunum í nokkrar klukkustundir og eyddu þeim utandyra með vinum.

Fyrri færsla Líkamsræktarstöðvar eru opnar aftur. Hvernig á að vernda þig í ræktinni?
Næsta póst Framleiðandi sjálfseinangrun: 5 skref að kjörnum líkama frá Nastya Kamensky