Slendertone Abs Belt Review - Week 4 - Plato Fitness

Íþróttavandamál: hvað gerist ef þú drekkur áfengi eftir æfingu

Það eru miklar deilur og rök fyrir skaða og ávinningi áfengis í íþróttum. Sumir telja að áfengi hjálpi til við að slaka á og jafna sig eftir erfiða æfingu en aðrir séu á móti öllum vímugjöfum og telja að þeir hafi slæm áhrif á vöðvavöxt og líkamann í heild. Reynum að skilja þetta mál.

Skoðun atvinnuíþróttamanna

Það er engin samstaða meðal atvinnuíþróttamanna. Til dæmis, Cristiano Ronaldo drekkur alls ekki áfengi. Hann leyfir sér ekki undanlátssemi, fylgir ströngu mataræði og 35 ára sýnir stórkostlegar niðurstöður. En íshokkíleikarinn Ilya Kovalchuk telur að nokkrir bjórar eftir leiki séu bestir til að endurheimta styrk.

Íþróttavandamál: hvað gerist ef þú drekkur áfengi eftir æfingu

Ljósmynd: istockphoto.com

Knattspyrnumaðurinn Dmitry Kombarov talaði einnig um ávinning bjórsins: Það hefur verið vísindalega sannað að 0,5 bjór hefur engin áhrif á líkamann. Það mun heldur ekki hafa áhrif næsta dag. Og stundum, sálrænt og líkamlega, gegnir bjór aðeins jákvæðu hlutverki. Ég treysti þessu. Eftir leikinn get ég fengið mér glas. Sumir læknar mæla með bjór, svo allt er í lagi.

Heilbrigðisfræðingur og vísindablaðamaður Boris Tsatsulin í einu af myndböndunum á YouTube rás sinni útskýrði hvers vegna íþróttamenn eru enn á síðustu öldum. gripið til áfengis meðan á íþróttum stóð og eftir það.

Boris: Bæði á 19. og 20. öld drukku íþróttamenn af og til drykki með lágt áfengismagn. Til hvers? Þeir fylltu á tap vatns, steinefna, raflausna og orku í líkamanum. Þegar bjórinn sýður meðan á bruggunarferlinu stendur er vatnið þannig sótthreinsað. Og bjór var öruggari kostur en vatn frá einhverjum óþekktum uppruna. En það var þá.

Íþróttavandamál: hvað gerist ef þú drekkur áfengi eftir æfingu

Líkami Cristiano Ronaldo er aðeins 7% feitur. Hvernig náði knattspyrnumaðurinn þessu?

Miðað við líffræðilega breytur sínar er Portúgalinn aðeins 23 ára.

Eins og staðan er hefur ástandið breyst mikið. Nú getum við endurnýjað auðlindirnar sem þú eyðir á æfingum með tryggðu hreinu vatni, ísótónískum og sérstökum viðbótum. Svo það er þess virði að hugsa hvort þú þurfir að hækka gráðuna aftur?

Hvernig hefur áfengi áhrif á líkamann eftir æfingu?

Áður en þú pantar áfengan drykk þarftu að skilja alla kosti og galla. Áfengi hefur neikvæð áhrif á hjarta- og æðakerfi og lifur, hægir á efnaskiptum og eykur matarlyst. Að auki hefur áfengi áhrif á magn karlhormónsins testósteróns í líkamanum, sem ber ábyrgð á vöxt vöðva. En það er ekki allt.

Truflar að léttast

Ef þú vilt léttast, þá er betra að lágmarka áfengisneyslu. Kannski eru ákveðnir drykkir með litla kaloríu og skaða líkamann ekki mikið. En eins og æfingin sýnir, borðum við of mikið eftir drykkju og lendum í ruslfæði. Og þess vegna auka pund á næstablásandi dagur. Fylgstu því með gæðum matar þíns og reyndu að fara ekki út fyrir daglega kaloríainntöku.

Íþróttavandamál: hvað gerist ef þú drekkur áfengi eftir æfingu

Mynd: istockphoto.com

Hækkar magn streituhormóns

Að drekka áfengi, jafnvel í litlu magni, hægir á próteinmyndun, hefur áhrif á bata líkamans eftir áreynslu og eykur magn kortisóls. Þetta er svokallað streituhormón og það eyðileggur vöðva okkar og stuðlar að fitusöfnun. Aukið stig þess ber mikið af heilsufarsvandamálum: þreytu, veikluðu ónæmi og framleiðslu testósteróns, meltingarfærasjúkdómum.

Íþróttavandamál: hvað gerist ef þú drekkur áfengi eftir æfingu

Drekkið eða ekki drekkið : Eru íþróttir og slæmar venjur samhæfar?

Lítill bjór í lok maraþons eða glas af víni eftir mikla styrktaræfingu ... eða er það ekki?

Leiðir til ofþornun

Áfengi er orsök ofþornunar. Það er þvagræsilyf, sem þýðir að það hvetur líkamann til að skilja meira af vökva. Árangur þjálfunar við ofþornun minnkar verulega vegna þess að vatn gegnir mikilvægu hlutverki við uppbyggingu vöðva. Það er einnig helsta orsök höfuðverkjar á morgnana. Þess vegna er mikilvægt að endurheimta jafnvægi á vatni og salti.

Þegar við hreyfum okkur, sérstaklega við mikla styrkleika eða í heitu loftslagi, töpum við miklum vökva og tæma raflausnina. Það er mikilvægt að endurheimta þessi vökvastig eftir áreynslu, en að drekka áfengi getur tafið þetta ferli, útskýrir Roger Adams, doktor .

Íþróttavandamál: hvað gerist ef þú drekkur áfengi eftir æfingu

Mynd: istockphoto.com

Hindrar vöxt vöðva og skerðir styrk

Áfengi hefur neikvæð áhrif á vöðvavöxt og aflvísar. Það eru rannsóknir sem sýna að áfengi fjarlægir vítamín, steinefni og önnur næringarefni úr líkamanum sem gegna mikilvægu hlutverki við uppbyggingu vöðvamassa. Hægari nýmyndun próteins hægir á bata og dregur úr vöðvastyrk.

Áfengi tæmir lifrarglýkógenbirgðir og hefur því neikvæð áhrif á þol, hraða og orku.

Íþróttavandamál: hvað gerist ef þú drekkur áfengi eftir æfingu

5 kaloríusnauðir heimapartýkokkteilar sem munu ekki skaða mynd þína

Þessar uppskriftir gera þér kleift að halda áfram að léttast án þess að yfirgefa liðið.

Að drekka eða drekka ekki er undir þér komið. Það veltur allt á markmiðunum. Líklegast hefur áfengi í litlum skömmtum ekki sterk neikvæð áhrif á frammistöðu. En ef þú vilt ná alvarlegum árangri í íþróttum, þá mun jafnvel sjaldgæft misnotkun koma í veg fyrir. Þú verður að skilja greinilega að þú getur eyðilagt möguleikana með því að drekka áfengi. Það mikilvægasta er að eftirgjöf leiðir ekki til stjórnlausrar slæmrar venju.

КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РОСТ? ПОДРАСТИ ПО МЕТОДУ КУЦАЯ АЛЕКСАНДРА

Fyrri færsla 7 heimildarmyndir sem fá þig til að hugsa um heilsuna
Næsta póst Ekki lengur amma: hvernig 97 ára konu tekst að vera í frábæru formi