Survival sparring: hvernig Shaolin munkar æfa

Shaolin er staður valdsins. Fáir hafa ekki heyrt um þetta búddahof í Mið-Kína. Margar kvikmyndir hafa verið gerðar um bardagalistir klaustursins, vinsælasta bandaríska hip-hop teymið Wu-Tang Clan og rússneski sértrúarsöfnuðurinn frá Kar-man frá 10. áratugnum sungu um þær. Persónur úr hinum fræga tölvuleik Mortal Combat voru einnig Shaolin munkar.

Styrkur og þrek nemenda klaustursins hvetur og undrar. Hvað er að gerast bak við luktar dyr musterisins? Að skilja hvernig goðsagnakenndir Shaolin munkar æfa og viðhalda lögun sinni.

Survival sparring: hvernig Shaolin munkar æfa

Hvernig æfa rússneskar sérsveitir? Ekki allir geta tekist á við þetta forrit

Helvítis hringþjálfun sem hjálpar bardagamönnum að þola þol.

Teygja og mikið álag

Frá fornu fari um Shaolin var goðsagnakenndur. Engin furða að kínverski keisarinn Li Shimin á 7. öld leitaði til klaustursins um hjálp - á endanum var það stuðningur stríðsmunkanna sem hjálpuðu honum að halda sér í hásætinu. Jafnvel atvinnuhermenn um allan heim voru hræddir við nemendur þessa klausturs. Og af góðri ástæðu.

Survival sparring: hvernig Shaolin munkar æfa

Ljósmynd: Getty Images

Dagleg venja í Shaolin sveitum vera skelfingu lostinn og dáður. Dagurinn hefst klukkan 5 með tveggja tíma hugleiðslu. Þeir sem vilja sofa lengur munu eiga erfitt hér - refsing er veitt fyrir brot á stjórnkerfinu. Að jafnaði eru hinir seku barðir með prikum. Auðvitað í fræðsluskyni.

Eftir hugleiðsluna fylgja teygjuæfingar. Sérhver Shaolin munkur sem virðir sjálfan sig ætti að geta gert sundurliðunina.

Survival sparring: hvernig Shaolin munkar æfa

Ójarðlegar tilraunir. Hvernig geimfarar þjálfa

Hleðsla sem er meira en máttur jafnvel atvinnuíþróttamanna.

Eftir morgunæfingu fylgir sund í fjallalæk og nudd með sérstökum jurtum. Allt þetta hjálpar munkunum að búa sig undir raunverulegt stress. Þegar öllu er á botninn hvolft var aðeins upphitun og aðalstarfsemin framundan.

Sparring á barmi lifunar

Aðalþjálfunin fer fram á daginn og skiptist í tvo hluta. Í fyrsta lagi framkvæma munkar verkefni sem miða að því að þróa styrk og þol og síðan æfa þeir bardagaíþróttir. Eftir hádegismat er klukkutími í frítíma - eini hvíld dagsins.

Survival sparring: hvernig Shaolin munkar æfa

Ljósmynd: Getty Images

Um kvöldið fer fram alvöru bardagaþraut. Þeir eru báðir melee og með því að nota ýmsar tegundir vopna. Nemendur klaustursins berjast af fullum krafti. Og sérmenntað fólk fylgist vandlega með ferlinu til að grípa inn í og ​​stöðva baráttuna ef alvarleg ógn stafar af heilsunni. Þetta er svona sparring sem oft er sýndur í Hollywood kvikmyndum um austurlenskar bardagaíþróttir.

Survival sparring: hvernig Shaolin munkar æfa

15 óþægilegar spurningar: hvað er grAppling og hvers vegna það er svalara en aðrar bardagaíþróttir

Þessi glíma á jörðinni sameinaði allar áhrifaríkustu aðferðir. tígrisdýr, snákur, krani, bænagaur og api. Hver þeirra hefur fjölda eiginleika sem eru einkennandi fyrir verndardýr. Til dæmis einkennist tígrisdýrið af alvarlegri styrktaræfingu, litlum aðstæðum, öflugum verkföllum og beinni hreyfingu. Þó að bænagallinn einkennist af nákvæmni og hraða verkfalla.

Mikið úthald, en lítill vöðvamassi

Það virðist sem að með svona ofboðslega mikla þjálfun ættu Shaolin munkar að líta út eins og líkamsbyggingar af síðum glanstímarita. Vöðvamassi þeirra er þó alls ekki áberandi - flestir, þvert á móti, líta nokkuð þunnir út. Og það er skýring á þessu.

Survival sparring: hvernig Shaolin munkar æfa

Ljósmynd: Getty Images

Málið er að Asíubúar almennt eru ekki tilhneigðir til að ná massa. Þeir eru utanlegsþéttir eftir líkamsgerð og það er nokkuð erfitt fyrir þá að verða betri.

Survival sparring: hvernig Shaolin munkar æfa

Er til breitt bein og hvernig hafa beinagrindareiginleikar áhrif á þyngdartap? / h2>

Við komumst að því með sérfræðingi.

Önnur ástæða liggur í Shaolin mataræðinu. Munkar borða hvorki fisk né kjöt og kjósa frekar mat sem er eingöngu jurtauppruni. Og án dýrapróteins er nánast ómögulegt að fá vöðvamassa. Að auki koma þrjár daglegar æfingar í veg fyrir að vöðvarnir nái sér á strik. Og án nægrar hvíldar vaxa vöðvar mun hægar.

Survival sparring: hvernig Shaolin munkar æfa

Jackie Chan er 66 ára! Hvað leikari og bardagalistamaður er að gera í dag

Hann meiddist aftur á tökustað nýlega.

Hins vegar er massa skortur meira en bættur með ótrúlegu þreki. Shaolin munkar telja að aðalatriðið til að berjast í bardaga sé ekki fegurð vöðvanna, heldur hreyfanleiki líkamans og hæfni til að stjórna honum. Stór massi, þvert á móti, hefur neikvæð áhrif á hreyfanleika og tekur aðeins orku.

Fyrri færsla Ókvenleg viðskipti: af hverju ættu karlar að huga að jóga líka?
Næsta póst Plogging: stunda íþróttir af alúð við náttúruna