American Foreign Policy During the Cold War - John Stockwell

Helsta karlhormónið. Hvað á að borða til að auka magn testósteróns

Testósterón er oft eingöngu tengt vísbendingu um kynferðislega virkni hjá körlum. Hins vegar hefur þetta hormón mun fleiri eiginleika en almennt er talið. Nýmyndun testósteróns eykst við og eftir æfingu. Þétt hlaupaþjálfun, styrktaræfing í ræktinni - allt þetta eykur styrk hormónsins í blóði og bætir íþróttaárangur.

Og einnig er hægt að auka testósterónmagn með því að fylgja réttu og jafnvægi mataræði. Ákveðin matvæli gera eðlilegt ástand líkamans eðlilegt. Sumir á listanum eru alveg óvæntir.

Helsta karlhormónið. Hvað á að borða til að auka magn testósteróns

Top 7 bönnuð matvæli sem hindra fullkomna maga

Matur , sem er þess virði að gleyma ef þig dreymir um að fá elskaða teningana.

Chili, engifer og sellerí

Og enn og aftur er engifer meðal fæðunnar sem er ótrúlega holl. Það var mælt með af sérfræðingum til varnar veirusjúkdómum, sem er nú mjög mikilvægt. Það kom í ljós að engifer er frábært til að auka magn testósteróns. Það er hægt að nota í súpur, aðalrétti og jafnvel heita drykki eins og glögg. Staðreyndin er sú að engiferrót bætir blóðflæði og vermir allan líkamann.

Sellerí og chilipipar eru eins konar ferómón. Þeir hjálpa heilbrigðum styrkleika hjá körlum og innihalda þætti sem laða að konur. Þeir eru einnig kaloríusnauðir matvæli, svo þeir munu aðeins hafa áhrif á mynd þína á jákvæðan hátt.

Helsta karlhormónið. Hvað á að borða til að auka magn testósteróns

Mynd: istockphoto.com

Fiskur og ostrur

Sjávarfang er efst á listanum yfir næringarefni sem auka testósterón. Fiskur með hvítu kjöti er besti kosturinn. En þeir sem kjósa rauðan fisk hafa 34% meira testósterón en þeir sem borða ekki fisk í grundvallaratriðum.

Ostrur eru frægar fyrir mikið magn af sinki í samsetningu þeirra, sem hefur einnig jákvæð áhrif á nýmyndun testósteróns. Þeir hafa aðeins eitt vandamál - mikla kostnað. Hins vegar, ef þú hefur ennþá einhverja auka peninga í veskinu þínu, er það þess virði að eyða peningum í þetta tiltekna lostæti. Þú munt líklega ekki sjá eftir því.

Helsta karlhormónið. Hvað á að borða til að auka magn testósteróns

The Wrong Sandwich: A Healthy Alternative to the Bad Sandwich

Venjulegur morgunverður eða snarl getur orðið það er betra ef þú skiptir um nokkur innihaldsefni.

Spergilkál, hvítlaukur og avókadó

Allar þessar vörur eru frábær viðbót við marga rétti. Spergilkál inniheldur C-vítamín sem bætir blóðrásina. Lárpera hefur orðið einn af smartustu ávöxtum síðustu ára. Það er bætt við salöt, samlokur, smoothies. Af hverju er hann svona vinsæll? Það kemur í ljós að avókadó inniheldur omega-3 sýrur, B vítamín og fólínsýru. Allt þetta sett mun ekki aðeins auka testósterónmagn þitt, heldur einnig styrkja hjarta þitt og bæta við orku.

Hvítlaukur hefur svipaða eiginleika. Ekki hika við að nota það oft með ýmsumdiskar. Þegar öllu er á botninn hvolft er hægt að bursta tennurnar seinna og jákvæð áhrifin munu fylgja þér lengi.

Helsta karlhormónið. Hvað á að borða til að auka magn testósteróns

Ljósmynd: istockphoto.com

Fíkjur og trönuber

Fíkjur innihalda kalíum, magnesíum og járni. Allir þessir þættir gera eðlilegt magn af testósteróni í líkamanum. Ofan á allt þetta eru fíkjur bara ljúffengar. Og sumir telja að miðað við kynhneigð sé það sambærilegt við jarðarber.

Hjálpar til við myndun kynhormóna og trönuberja, sem eru rík af B- og C-vítamínum. Sem barn dýrkuðum líklega mörg okkar trönuberjum í sykri, sem seld voru tilbúin form. Þessi vara getur talist náttúrulegur orkugjafi. Sérfræðingar benda einnig á ávinninginn af goji berjum. Þau eru ekki auðvelt að finna í venjulegri verslun, en ef þú sérð þá skaltu taka þau hiklaust. Þessi ber innihalda prótein, ýmis vítamín, sink, járn.

Helsta karlhormónið. Hvað á að borða til að auka magn testósteróns

4 góðar venjur sem hjálpa þér að forðast langvarandi sjúkdóma eftir 40

Vísindamenn hafa nefnt einfaldar reglur sem geta aukið lífslíkur verulega.

Bananar og ólífuolía

Margir íþróttamenn í búningsklefanum taka banana úr bakpokanum og prófa borða það strax eftir æfingu. Og það er ekki bara að þessir ávextir séu í meginatriðum mjög bragðgóðir. Þeir eru kalíumríkir, sem hefur jákvæð áhrif á hjarta og blóðgjafa, auk þess sem eykur þol og stuðlar að skjótum bata.

Helsta karlhormónið. Hvað á að borða til að auka magn testósteróns

Mynd: istockphoto.com

Ólífuolía er einn vinsælasti þátturinn í ýmsum megrunarkúrum. Margir mæla með því yfir venjulegu grænmeti. Og af góðri ástæðu. Það styður starf aðalstarfsemi karlmanna fram á aldur og inniheldur yfirleitt mörg vítamín.

Fyrri færsla Láréttir barleikir. Æfingar fyrir þá sem vilja keppa við vini
Næsta póst Kendall Legs: Squat æfing fyrir flottar mjaðmir