How to Use Chopsticks - How to Hold Chopsticks Correctly

Topp 7 bönnuð matvæli sem hindra fullkomna maga

Næstum allir sem heimsækja líkamsræktarstöðina reglulega vilja ekki aðeins léttast heldur einnig að eignast fallegan og uppblásinn líkama: grannar fætur, þunnt mitti og auðvitað léttir. En þú getur ekki náð teningum með því að æfa einn. Það er mikilvægt að muna að það sem þú borðar hefur einnig áhrif á myndun þeirra. Fitness bloggari Igor Voitenko talaði um sjö matvæli sem þú þarft að útiloka úr mataræðinu ef þú vilt kaupa léttir og falleg maga.

Smákökur

Fyrsta bannaða varan sem kemur í veg fyrir að pressan komi fram er kexið. Og nákvæmlega hvað sem er, jafnvel haframjöl. Þrátt fyrir þá staðreynd að hið síðarnefnda er unnið úr haframjöli, sem er ekki ruslfæði, þá er það mjög kaloríumikið. Í 100 grömmum (það eru um það bil 3-4 stykki), um 437 kaloríur. Að auki inniheldur það mikla fitu og sykur. Að brenna þá mun taka tíma í ræktinni. Og auðvitað stuðlar slíkur kaloríuríkur matur til myndunar fitu undir húð í kviðnum sem hindrar verulega öflun maga.

Topp 7 bönnuð matvæli sem hindra fullkomna maga

Mynd: istockphoto .com

Skyndibiti

Næsti óvinur kjörpressunnar er skyndibiti. Kaloríuinnihald hamborgara er 264 hitaeiningar á 100 grömm og ferð á skyndibitakaffihús gerir venjulega ekki með einum hamborgara. Slíkur matur inniheldur mikið af fitu og kolvetnum, sem líkami okkar meltir ekki vel og leggst strax í fitu undir húð. Auk þess að skaða myndina hefur skyndibiti skaðleg áhrif á heilsuna. Það stuðlar að myndun krabbameinsfrumna og blóðtappa í æðum. Ef þú vilt viðhalda bæði maga þínum og góðri heilsu, þá er betra að hætta þessum ruslfæði strax.

Sykur drykkir

Einn skaðlegasti maturinn fyrir þína mynd. Þessir drykkir innihalda mikið magn af sykri, sem gerir þá mjög kaloríumikla. Til dæmis eru 0,8 lítrar af Coca-Cola með um 340 tómar kaloríur. Það er að nota þá, þú munt ekki finna fyrir mettun og þú verður ennþá svangur. Þetta getur einnig falið í sér safa, sérstaklega geymslusafa. Þau innihalda meiri sykur en vítamín úr ávöxtum og grænmeti. Best notaður nýpressaður.

Topp 7 bönnuð matvæli sem hindra fullkomna maga

Mynd: istockphoto.com

Hvítt brauð

Það er skaðlegt fyrir myndun pressunnar að því leyti að hún hefur ekki trefjar, því hún fer í gegnum mörg vinnslustig áður en hún er á afgreiðsluborðinu í versluninni. Vegna þessa verður hvítt brauð einnig kaloríuríkt (100 grömm af vörunni inniheldur um það bil 250 kaloríur). Þegar þú borðar það losnar insúlín í líkamanum. Það er hann sem leggur sitt af mörkum til að stöðva fitubrennslu að fullu. Fyrir myndina og heilsuna almennt mun það vera gagnlegra að nota svart eða brúnt brauð.

Áfengi

Önnur kaloría og mjög skaðleg vara er áfengi, sérstaklegaum bjór (það hefur áhrif á myndun pressunnar skaðlegri en alla aðra áfenga drykki). Í fyrsta lagi, þegar það er neytt, hægir á efnaskiptum, þannig að maturinn byrjar strax að frásogast illa. Matur sem var borðaður fyrir áfengisdrykkju, á meðan og eftir, meltist ekki heldur verður byrjað að afhenda hann sem fitu undir húð í kviðarholinu. Í öðru lagi hjálpar áfengi við að lækka testósterón. Líkaminn mun byrja að losa hormón til að brjóta niður vöðva. Ferli fitubrennslu verður einnig hætt.

Kaloríuinnihald áfengra drykkja er mjög hátt: það eru 7 kaloríur á hvert gramm af vöru. Þetta er tvöfalt meira en í sykruðum drykkjum.

Topp 7 bönnuð matvæli sem hindra fullkomna maga

Mynd: istockphoto.com

Pizza

Næsta vara á listanum er pizza. Það ætti að segja strax um kaloríainnihald þess: ein pizzusneið inniheldur um það bil 250 kaloríur. Mikið magn af kolvetnum og fituþungri meltingu stuðlar að myndun fitu undir húð, sem ekki verður auðvelt að brenna. Til þess þarf nokkrar klukkustundir af þrjósku líkamsrækt í líkamsræktinni. Þú getur skipt um pizzusneið með hollari mat sem inniheldur um það bil sama magn af kaloríum, en skaðar ekki líkamsbyggingu þína og heilsu eins mikið. Þó eru undantekningar frá þessari reglu.

Topp 7 bönnuð matvæli sem hindra fullkomna maga

Margarita á þykku. Af hverju pítsa er að verða hluti af íþróttanæringu

Við sannum að hveiti er ekki alltaf skaðlegt.

Flís

Toppnum okkar er lokað af eftirlætisflögum allra (og brauðteninga) ). Þau innihalda mikla fitu þar sem þau eru steikt í olíu. Vegna þessa eru franskar ekki aðeins kaloríumiklir (um það bil 536 kaloríur á 100 grömm), heldur einnig mjög skaðlegir fyrir magann. Þegar þau eru neytt reglulega stuðla þau að myndun fitu undir húð bæði í kviðarholi og um allan líkamann. Þrátt fyrir skemmtilegan smekk geta franskar og kex leitt til neikvæðra afleiðinga fyrir líkamann (þ.mt útlit margra sjúkdóma).

Wonder Woman

Fyrri færsla Líkamsræktarbloggarinn Alexey Stolyarov prófaði nýja Rambler Group líkamsræktarstöðina
Næsta póst 100 punda Zebe Voiku léttist um helming en þetta kom henni aðeins í uppnám