Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor

Hvað gerist ef þú hleypur 5 km á hverjum degi í mánuð? Blogger tilraun

Hlaup er einn aðalþáttur heilbrigðs lífsstíls. Það þarf ekki nein sérstök verkfæri og er í boði fyrir næstum alla. Allt sem þú þarft er par af hlaupaskóm.

Hvað gerist ef þú hleypur 5 km á hverjum degi í mánuð? Blogger tilraun

Hlaup er valfrjálst. Af hverju að ganga er gagnlegt fyrir heilsu og þyngdartap

Vísindamenn frá Bandaríkjunum uppgötvuðu þetta aftur árið 2016. Í dag á kenning þeirra marga stuðningsmenn.

En hlaup eru einstaklingsbundin fyrir alla. Einhver er tilbúinn að komast yfir 10 kílómetra eða meira, og einhver dugar í mest fimm. Breski líkamsræktarþjálfari og bloggari Alex Crockford ákvað að gera tilraunir. Hann hljóp fimm kílómetra á hverjum degi í mánuð. Og svo sagði hann hvað kom úr því.

Af persónulegri reynslu

Vert er að taka fram að Alex hafði ekki verið frá í hlaup í meira en hálft ár áður en tilraunin hófst. Hann hljóp fyrstu fimm kílómetrana á 29 mínútum og að hans sögn fannst hann óöruggur.

Sjálf byrjaði ég að hlaupa hraðar á hverjum degi, segir bloggarinn. - Smám saman varð fjarlægðin auðveldari og auðveldari fyrir mig. Á sama tíma hætti ég ekki að æfa í líkamsræktarstöðinni.

Hvað gerist ef þú hleypur 5 km á hverjum degi í mánuð? Blogger tilraun

Vísindamenn hafa komist að því að hreyfing getur bætt erfðafræði

Hér er hvernig og hversu mikið þú þarft að þjálfa.

Hverjar eru niðurstöður tilraunarinnar?

Á fyrstu tíu dögum æfingarinnar bætti Crockford tíma sinn úr 29 í 25 mínútur.

Að lokinni áskorun tók Alex upp myndband með samantekt sinni.

Í því Crockford játar: Hlaup hafa aðeins gert fætur mína sterkari og hnjánum líður líka miklu betur. Síðasta daginn ákvað ég að prófa mig áfram og flýta mér aðeins til að sjá hvernig tími minn batnaði. Ég endaði með að renna út í 23 mínútur. Það er, á aðeins einum mánuði henti ég sjö mínútum frá fyrstu niðurstöðu minni.

En Alex fann líka ókosti í slíkri tilraun: Grafið skilur alls ekki svigrúm til eðlilegs bata. Þetta hentar örugglega ekki þeim sem hafa mikla vinnu sem gerir þeim ekki kleift að jafna sig að fullu. Við the vegur, meðan á tilrauninni stóð varð ég veikur, vegna þessa missti ég af 18. degi áskorunarinnar. Með þessari stjórn er brýnt að fylgjast með mataræðinu til að jafna þig og vera í góðu formi, sagði Crockford að lokum.

Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011

Fyrri færsla Hvernig á að horfa á 56 í 30? Ábendingar fyrir stjörnuungmenni frá Söndru Bullock
Næsta póst Þú getur það, en vertu varkár. Hvernig á að forðast að eyðileggja hlaupaskóna í þvottavélinni