Your Brain On Coffee

Hvað verður um líkamann ef þú gefst upp á kaffinu?

Kaffi á morgnana hefur orðið algengur siður hjá mörgum. Þessi drykkur hefur ekki aðeins skemmtilega smekk og ilm, heldur styrkir hann líka og hjálpar til við að hefja erfiðan dag í vinnunni. En hvernig ættirðu að hafa fyrir kaffi ef þér finnst venjulegur kostur þinn smám saman hafa breyst í fíkn? Ef það er ekki einn bolli á dag heldur fjórir eða fleiri?

Hættan á koffíni hefur verið rædd í áratugi en niðurstöðurnar eru samt misjafnar. Nútíma vísindamenn, læknar og venjulegt fólk sem hefur reynt á sjálfan sig alfarið að hafna þessum drykk, hafa komist að þeirri niðurstöðu að ómögulegt sé að tala um sérstakan skaða kaffis. Auðvitað hefur fjöldi jákvæðra áhrifa á mannslíkamann að útiloka kaffi úr mataræðinu. Það eru líka ókostir - ef þú þekktir ekki ráðstafanirnar áður en þú tókst ákvörðun og neitaðir þér ákaft ánægjunni. Við skulum reikna út hvað gerist ef þú hættir að drekka kaffi og hvernig þú getur skipt um það.

Hvað verður um líkamann ef þú gefst upp á kaffinu?

Mynd: istockphoto.com

Jákvæð áhrif þess að neita kaffi

Að tala um áþreifanleg neikvæð áhrif koffein á líkamann, eins og alltaf, kemur niður á hugtakinu mælikvarði. Ef þú getur örugglega lýst þér sem áköfum kaffiunnanda og einfaldlega getur ekki lifað degi án nokkurra skammta af uppáhalds drykknum þínum, þá ættirðu að hugsa um að draga úr kaffinu sem þú neytir eða jafnvel gefast upp á því. Þú getur fundið fyrir jákvæðum áhrifum eftir 1-2 vikur eftir þessa ákvörðun.

Normalisering af svefni

Það er ekkert leyndarmál að koffein vekur upp taugakerfið þegar við erum vakandi. Hann getur gert þetta í svefni, ef hann er tekinn í auknum skömmtum: til dæmis að drekka meira en þrjá bolla af kaffi á dag. Ennfremur, jafnvel þó að þú gerir þetta 6 klukkustundum fyrir svefn, þá er líklegt að líffræðileg hringrás þín brotni.

Með fullkominni útilokun drykkjarins af matseðlinum verður líkaminn ekki of spenntur, sem aftur hefur áhrif á svefn. Í fyrsta lagi sofnar þú auðveldara og líklegri til að gleyma hvernig það er að liggja vakandi í rúminu í hálftíma eða lengur. Við the vegur, kaffi er almennt frábending fyrir fólk sem þjáist af svefnleysi. Í öðru lagi færðu betri svefn og gerir það auðveldara að vakna á morgnana. Og í þokkabót, þú munt einfaldlega líta meira úthvíldur út, án þess að fá mar í augun.

Stöðugleika tilfinningaástands þíns

Auðvitað erum við aðeins að tala um skapsveiflur og aukinn pirring. Eins og við sögðum áður er koffein örvandi fyrir taugakerfið. Þess vegna kemur það ekki á óvart að þegar neytt er í miklu magni munu tilfinningar óánægju og ertingar fylgja þér allan daginn. Útilokun hvetjandi drykkjar frá mataræðinu mun leiða til stöðugleika í tilfinningalegum bakgrunni, þó að fyrir þá sem eru virkilega háðir kaffi, þá verður það í fyrstu sálrænt erfitt.

Aukin orka

Þrátt fyrir sú staðreynd að flestir drekka kaffi til að hressa eða einfaldlega vakna, án þess hefur þú orkut er miklu meira. Koffein fær líkamann til að losa um adrenalín sem leiðir til orkusprota. Hins vegar, með stöðugri neyslu á kaffi, í hvert skipti sem þú þarft meira og meira örvandi fyrir líkamann til að bregðast við því með sömu skilvirkni.

Að auki er kaffi fær um að hindra kortisól, hormón sem myndast í líkamanum yfir daginn og hjálpar vakna á morgnana og sofna á kvöldin. Á morgnana er stig kortisóls í líkamanum mest: það er venjulega framleitt frá 6 til 9 á morgnana og ná hámarki klukkan 8-9 á morgnana. Þess vegna, ef þú drekkur stöðugt kaffi á morgnana og lokar á hormónið, munu endurnærandi áhrifin vera skammlíf og þú verður mjög syfjaður mjög fljótt.

Hvað verður um líkamann ef þú gefst upp á kaffinu?

Mynd : istockphoto.com

Þyngdartap

Cortisol hefur einnig áhrif á nýrnahetturnar, sem vinna saman við skjaldkirtilinn. Skjaldkirtillinn er mikilvægt líffæri sem einnig ber ábyrgð á efnaskiptum. Koffein hægir á því og að neita kaffi, hvort um sig, getur hjálpað til við að léttast.

Hvað verður um líkamann ef þú gefst upp á kaffinu?

Hvað verður um líkamann ef þú hættir alveg að borða kjöt?

Kostir og gallar grænmetisæta sem munu breyta þér bæði utan og innan.

Hvað verður um líkamann ef þú gefst upp á kaffinu?

Þjálfarinn svarar: hvað gerist ef þú gefur frá þér glúten, mjólk og kjöt? / h4>

Áframhaldandi samtal um störf skjaldkirtilsins, það ætti að segja að óhófleg neysla á kaffi almennt takmarkar frammistöðu hans. Þessi þáttur veldur veikingu ónæmiskerfisins og þar af leiðandi mörgum sjúkdómum. Þetta er ástæðan fyrir því að það er gagnlegt að eyða koffíni meðan þér líður illa. Að drekka kaffi er ekki þess virði, að minnsta kosti fyrr en þér líður betur.

Normalization vítamína og næringarefna

Kaffi inniheldur tannín, sem truflar frásog járns. Aukaverkun drykkjarins vegna þvagræsandi eiginleika er kalkþvottur sem getur leitt til viðkvæmleika beina. Einnig lækkar magn kalíums og sinks, vatnsjafnvægi raskast og vítamín B, C og PP eru hlutlaus. Þökk sé höfnun kaffis og vegna þess að viðhalda magni vítamína og næringarefna mun innihald þeirra í líkamanum verða eðlilegt. Vel stillt vatnsjafnvægi mun bæta ástand húðarinnar: mar undir augunum hverfur, kinnalitur birtist og útlitið verður ferskara.

Hvað verður um líkamann ef þú gefst upp á kaffinu?

Mynd: istockphoto .com

Bætt lifrarstarfsemi

Stöðug kaffidrykkja getur valdið áhrifum svonefndrar lötu lifrar. Þetta líffæri framleiðir ensím sem hjálpa til við að brjóta niður skaðleg efni og umbrotna þau. Kaffi þarf einnig á þessum ferlum að halda svo lifrin, óeðlilega séð, eftir mikla vinnu getur orðið löt þegarfundur með öðrum skaðlegum efnum.

Eðlileg blóðþrýstingur og kólesterólgildi í blóði

Bæði háan blóðþrýsting og hátt kólesteról geta stafað af of miklu koffíni í líkamanum. Þetta næst á sérstaklega hröðum hraða þegar bollinn sem þú drakkst er ásamt reykja sígarettu. Við ráðleggjum þér að gera þetta ekki.

Auka kynhvöt og frjósemi

Það kann að hljóma ótrúlega, en það er það í raun. Í fyrra tilvikinu kemur allt aftur niður í verkun skjaldkirtilsins. Hún ber ábyrgð á hormónum sem kynhvöt er beint háð. Eitt mikilvægasta hormónið í þessu sambandi er testósterón. Það hefur verið sannað að ef þú hættir að ofhlaða kaffi í skjaldkirtlinum geturðu tekið eftir framförum í kynlífi þínu.

Þegar kemur að frjósemi fer allt eftir öðru hormóni - prógesterón. Það stuðlar að upphaf meðgöngu og frekara viðhaldi þess. Þess vegna, á skipulagsstigi og á meðgöngunni sjálfri, er ekki mælt með því að halla sér mikið á kaffi.

Að bæta lit tanna

Sú staðreynd að kaffi er sterkt litarefni er vissulega engum leyndarmál. Það hefur áhrif á lit tanna og getur haft áhrif á hvítleika þeirra. Að forðast drykki, ásamt réttri umönnun og reglulegum tannlæknaheimsóknum, getur hjálpað til við að endurheimta munnheilsu.

Hvað verður um líkamann ef þú gefst upp á kaffinu?

Mynd: istockphoto.com

Neikvæð áhrif þess að hætta á koffíni

Með öllum ofangreindum ávinningi af því að hætta stöðugt og óhóflega er rétt að muna að það verður ekki auðvelt fyrir þig ákvörðun. Reyndar, í lengra komnum er þetta sambærilegt við baráttuna gegn fíkn. Það er fjöldi neikvæðra áhrifa sem þú gætir orðið fyrir á fyrstu stigum þess að útiloka kaffi úr mataræði þínu.

Höfuðverkur

Þegar þú hættir að kaffi sviptirðu líkama þínum adrenalíni og dópamíni. Þess í stað kemur adenosín, hormón sem ber ábyrgð á hvíld og þreytu, á sjónarsviðið. Það er vegna hans sem í fyrstu verður þú kvalinn af höfuðverk. Til að forðast þá ráðleggja sérfræðingar að fara smám saman úr kaffifíkn.

Almenn versnandi vellíðan

Auk höfuðverks muntu búast við pirringi, kvíða, svima, mögulegum inflúensueinkennum, svefnleysi, geðsveiflum og hæglæti. Það hljómar mjög skelfilegt, lítur jafnvel út eins og alvarlegar aukaverkanir af fíkniefnaneyslu. En hafðu ekki áhyggjur, allt verður aðeins takmarkað við fyrstu dagana án kaffis.

Þreyta og fjarverandi hugarfar

Það er alveg búist við að eftir að hafa svipt líkamann nægjanlega sterkan örvandi í fyrstu verði erfitt að takast á við þreytu, skjóta þreytu og fjarverandi hugarfar. Það getur einnig leitt til hægra viðbragða, einbeitingartaps, einbeitingar og árvekni - en aftur, aðeins í fyrstu.

Þyngdaraukning

Reyndar er galli við þennan þátt ... Staðreyndin er sú að kaffi hefurgetu til að bæla matarlyst tímabundið. Þess vegna, ef þú hafnar honum skyndilega og alfarið, gætirðu viljað skipta drykknum út fyrir feitan eða sykraðan mat - uppsprettur hraðsykurs sem eykur blóðsykursgildi.

Hvað verður um líkamann ef þú gefst upp á kaffinu?

Mynd: istockphoto.com

Hvernig á að skipta um kaffi?

Vegna hugsanlegra neikvæðra áhrifa og banalbrots eftir synjun úr kaffi vaknar rökrétt spurning: hvernig á að skipta um það? Það er nóg af drykkjum þessa dagana sem geta þjónað sem frábærir kostir.

Grænt te. Einnig uppspretta koffíns, en í miklu minna magni, svo það mun aðeins örva þig og ekki valda óreiðu. Að auki er grænt te hentugur fyrir fólk sem þjáist af nýrnahettubresti, sem vill léttast og hreinsa líkamann - allt þetta þökk sé andoxunarefnum catechins.

Matcha. Nútíma þróunin, sem fólk grípur mjög oft til, útilokað kaffi frá lífinu. Þetta japanska te bragðast ekki aðeins vel fyrir kaffiunnendur, heldur inniheldur það einnig mörg andoxunarefni og blaðgrænu, og styrkir það án þess að valda koffeinþurrð.

Sikóríur. Er verðugur staðgengill fyrir bragðið af kaffinu. Það er alls ekki koffein í sígó, en það styrkir samt þökk sé vítamíni B. Það inniheldur einnig inúlín, sem bætir virkni meltingarfæranna og efnaskipta.

Hvað verður um líkamann ef þú gefst upp á kaffinu?

Mynd: istockphoto.com

Kakó. Koffeininnihald þess er haldið í lágmarki: aðeins 5 mg. Á sama tíma inniheldur kakó magnesíum, kalsíum, sinki, járni, kalíum og andoxunarefnum, sem eru í grænu tei.

Engiferte. Það er geymsla C, B1, B2 vítamína. olíur og amínósýrur. Og ef sítrónu og hunangi er bætt við te úr fersku engiferi geturðu náð sterkum tonic áhrifum og bætt blóðrásina.

Lemongrass te. Ekki bara endurnærir fullkomlega, heldur hefur einnig sótthreinsandi áhrif. Schisandra inniheldur E-vítamín og schizandrin, og er einnig ásamt berjasírópi og hunangi.

Ferskur sítrusafi. Hann hvetur á engan hátt verra en koffein. En þú verður að muna að safinn sem þú þarft er ferskur kreistur, úr appelsínum eða greipaldin. Og á fastandi maga er það mjög frábært fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir magabólgu og öðrum magasjúkdómum, vegna mikils sýrustigs.

Grænn smoothie. Þessi valkostur er hentugur til að bæta við járnbúðir, sem skortur á veldur blóðleysi. og síþreytu, auk þess að lækka kólesteról og vernda ónæmiskerfið, þökk sé vítamínum og steinefnum sem það inniheldur.

The Teenage Brain Explained

Fyrri færsla Þetta gerist ekki: óvenjulegar kringumstæður við að hætta við og stöðva leiki
Næsta póst Próf. Kannastu við strigaskó án merkis?