The Dark Knight Rises

Hvað verður um líkamann ef þú hleypur á hverjum degi í mánuð

Skokk á morgnana gerir daginn betri. Vegna þess að ekkert verra mun koma fyrir þig. Bloggarinn Yana Zolotova var viss um þetta, sem ákvað að athuga hvað yrði um líkama hennar ef hún skokkaði í 30 daga í röð. Þrátt fyrir ört vaxandi vinsældir heilbrigðs lífsstíls tengja margir enn skokk við sársaukafullan uppfyllingu skólastaðla og þá staðreynd að það vekur enga líkamlega eða fagurfræðilega ánægju.

Hvað verður um líkamann ef þú hleypur á hverjum degi í mánuð

Hlaupandi til skemmtunar. Hvernig á að gera fyrstu byrjunina þægilega fyrir byrjendur

Lífshakk frá reyndum íþróttamanni sem mun kenna þér hvernig á að njóta hlaupa.

Af hverju pínir hlauparar sig á morgnana?

Áður var Yana efins um þá sem stunda daglegt skokk. Og hún nefndi dæmi um einstakling sem vafði hringi um völlinn á hverjum morgni. Stelpan velti meira að segja fyrir sér hvort allir hlauparar tilheyrðu einhvers konar sértrúarsöfnuði, því að nauðga líkamsbeitingu að morgni er brjálaður.

Brjálaða hvatningin virtist stelpan vera eitthvað óraunveruleg, svo hún ákvað að athuga hvort hún þoldi svona mikið og hvernig það ógnar henni. Og á sama tíma vildi Yana koma á daglegri rútínu, sem var mjög slegin af henni. Reyndar, í orði, ef þú hleypur stöðugt á morgnana, þá myndast þreyta í lok dags, sem fær þig til að fara fyrr í rúmið og fara fyrr á fætur.

Fyrst 20 mínútur, síðan 40

Yana byrjaði mjög varkár. Fyrstu dagana fór hún út klukkan 10 og skokkaði ekki meira en 20 mínútur. Það hljómar ekki mjög tilkomumikið en fyrir einstakling sem tekur fyrstu skrefin er þetta alveg eðlileg lengd. Og eftir nokkra daga jók bloggarinn tímann í 40 mínútur þar sem henni tókst að hlaupa 5 km.

Á sama tíma viðurkennir Yana að hún hafi áður stundað hjartalínurit í líkamsræktarstöðinni, svo hún hafði ákveðið þrek. Eftir fyrstu vikuna var stelpan vön að hlaupa og hún fór meira að segja að líka við hann! En fyrir aðeins sjö dögum var hún tilbúin að kalla hlauparana sektarsinna. Nú grínaðist hún með að hún hefði gengið í hlaupandi sértrúarsöfnuði.

Hvað verður um líkamann ef þú hleypur á hverjum degi í mánuð

Slæmar reglur: af hverju ættirðu ekki að hlaupa í grímu

Þó að Sobyanin krefst þess.

Hlauptu í almenningsgörðum, ekki á leikvöllum

Þrátt fyrir að hún elskaði að hlaupa, stóð Yana frammi fyrir vandamáli. Knattspyrnuliðið hafði aðsetur á leikvanginum þar sem hún hljóp. Þjálfari unga mannanna bannaði henni afdráttarlaust að skokka á námskeiðunum. Stúlkan deildi ekki og fór í stóran garð sem staðsettur var nálægt. Og ég fann fyrir miklum mun.

Engir þjálfarar sem geta fokkaðmít á hverju augnabliki, ekkert leiðinlegt leikvangslandslag sem endurtekur hverja mínútu. Kvenhetjan okkar býr í Pétursborg, þannig að garðurinn, þar sem hún ákvað að halda áfram námi, hefur að undanförnu fallegt útsýni. Ég byrjaði að njóta þess að hlaupa, - viðurkenndi Yana eftir eina hlaupið á Krestovsky eyju.

Kotasæla í stað sætra

Meira - meira. Áður, eftir líkamlega áreynslu, vildi bloggarinn fara í búðina og kaupa sælgæti, vegna þess að hún átti það skilið. Nú, eftir nokkurra vikna skokk á götunni, fór Yana út í búð og keypti óvænt ... tvo pakka af kotasælu. Og þetta þrátt fyrir að henni líkaði aldrei kotasæla. Mundu setninguna í byrjun textans: hlaup gerir daginn þinn betri vegna þess að ekkert verra mun gerast? Svo nú vildi Yana þvert á móti að nýr dagur kæmi sem fyrst. Þannig getur hún farið aftur í sína uppáhalds virkni.

Hvað verður um líkamann ef þú hleypur á hverjum degi í mánuð

Hvernig á að borða minna af sykri og hvernig á að skipta um sælgæti?

Við munum segja þér hvers vegna þú ert svangur í sælgæti og hvað á að borða til að láta ekki undan freistingum.

Hvernig hefur líkaminn breyst eftir daglegt skokk?

Eins og það rennismiður út, hefur hlaupið fjölda kraftaverka eignir. Yana segir að eftir fyrstu 10 dagana hafi hún tekið eftir mikilli breytingu. Húðástand hennar batnaði, hún léttist um 2 kg. Og síðast en ekki síst hefur almennt heilsufar breyst: stöðug þreytutilfinning er horfin, það er mikil hvatning í vinnunni.

Að auki viðurkennir bloggarinn að hlaup hafi gert það að verkum að hún hafi staðið sjálfviljug á fætur klukkan 8 að morgni. Ekkert annað í heiminum gæti fengið hana til að gera það. Nú, klukkan 10, hefur stelpan þegar tíma til að fara í íþróttir, synda, fá sér morgunmat og vera tilbúin í vinnuna og önnur viðskipti í glaðlegu skapi. Fyrir áskorunina gat hún enn sofið á þessum tíma og ef hún vaknaði var hún í brotnu og óframleiðandi ástandi.

Að loknu 30 daga tímabilinu varð Yana svo hrifinn af hlaupum að hún hugsaði um að taka þátt í hálfmaraþoni og jafnvel maraþoni. ... Stúlkan sagði frá 30 daga reynslu sinni nánar í myndbandinu.

Hvað á að gera áður en byrjað er að hlaupa?

Það er mjög mikilvægt að hlaup sé líkamlega og andlega gagnlegt. Og ef allt er nokkuð augljóst með siðferðið, þá verðurðu að vera varkár með því líkamlega. Áður en þú byrjar að æfa virkan er mælt með því að leita til læknis: athugaðu liði, hjarta og allt annað. Og aðeins þá skaltu fara varlega í skokk og auka álagið smám saman.

Hvað verður um líkamann ef þú hleypur á hverjum degi í mánuð

Hvernig á að forðast meiðsl meðan á skokkinu stendur? 5 atriði sem þarf að hafa í huga

Hvernig á að byrja besta hlaupatímabilið og koma þér ekki í vandræði.

Margir hika við að æfa á götunniItce, vegna þess að þeir eru hræddir við hliðarlit hjá gangandi vegfarendum eða bílstjórum sem eiga leið hjá. Sannleikurinn er sá að þeir öfunda þig líklega. Og jafnvel þó að þeir hlæi, hvað er þér þá sama um þá sem þú munt aldrei hitta aftur á lífsleiðinni? En þú munt hafa góðan líkama og frábært skap.

L'un de mes secrets ! ma peau claire et sans tâches!

Fyrri færsla Einföld kattaæfing er góð fyrir bakið og árangursrík við fitubrennslu
Næsta póst Að léttast áreynslulaust. Að sofa án föt kallar á fitubrennslu