SMASHY CITY CURES BAD HAIR DAY

Vinna við pöddur. Ábendingar um Instagram sem virka ekki

Í varanlegu fyrirsögn okkar komumst við að því hvort þú getur treyst öllum leiðbeiningum og ráðum sem finnast á Netinu í blindni. Auk þess að velja rétta líkamsræktarprógrammið þarftu að fylgjast vel með vali á mataræði þínu.

Vinna við pöddur. Ábendingar um Instagram sem virka ekki

Hættuleg heilsurækt. Æfingar af netinu sem drepa okkur og gera okkur ekki sterkari

Af hverju mun ég aldrei hlusta á líkamsræktarbarn? Við greinum Instagram reikninga með fagþjálfara.

>>> Hættuleg heilsurækt. Æfingar af netinu sem drepa okkur og gera okkur ekki sterkari

Að vera falleg, sterk og heilbrigð er alls ekki erfitt. Helsti þátturinn sem hefur áhrif á líkamsamsetningu þína (það er hlutfall vöðva og fitumassa í honum) er næring. Aðalatriðið er að finna rétta viðmiðunarpunktinn sem hjálpar þér að skilja hafið á fölskum upplýsingum um líkamsrækt og mataræði. Í dag var gestur okkar Margarita Koroleva - næringarfræðingur, frambjóðandi læknavísinda, stofnandi Royal mataræði fyrirtækisins. Saman með henni greindum við nokkrar færslur frá Instagram og redduðum dæmigerðum mistökum. Hugsaðu um það, kannski ertu ekki í megrun heldur bara að takmarka líkama þinn tilgangslaust og fullkomlega vitlaust?

Álagsfæði: 700 kcal fæði

Margarita Koroleva: 700 kcal á dag er mun lægra en grunnefnaskipti nokkurrar manneskju. Ef þú heldur áfram að borða í þessum ham í langan tíma geturðu ekki aðeins hægt verulega á efnaskiptum vegna vöðvamassa, heldur skaðað heilsu þína verulega. Úr samblandinu af pylsum og eggjum fáum við aðeins óholla fitu og smá prótein. Líkaminn, jafnvel án hreyfingar, þarf orku. Rétta leiðin til að við getum fengið það eingöngu úr kolvetnum, sem eru alls ekki í svo lélegu fæði.

Allt er mjög einstaklingsbundið

Þessi aðferð hefur rétta byrjun, þar sem hún getur virkilega fljótt takmarkað fæðuinntöku í eðlileg mörk. Það hentar þó ekki öllum þar sem líkamsrækt og líkamsrækt fólks er mismunandi og þar af leiðandi magn kaloría sem neytt er getur ekki verið það sama. Með þessari leið til að ákvarða skammta geturðu sagt með vissu að mataræðið dugi til að mæta þörfum grunnefnaskipta.

Að ná í sælgæti

Kvöldmaturinn getur verið fitusnauð kotasæla, en þú ættir ekki að bæta við sætum mat eins og ávöxtum eða hunangi. En að borða bit af einhverjum grænmeti eða búa til ljósgrænt salat er mjög rétt. Annar frábær kostur fyrir kvöldmatinn væri fiskur með fersku eða soðnu grænmetis meðlæti.

100 grömm af marshmallow inniheldur 304 kcal, sem er mjög áhrifamikil tala, þar að auki samanstanda þau öll af einföldum kolvetnum, sem flest fara strax á lager. Áætluð þyngd eins marshmallow er 30 grömm, sem er um 100 kkal. Það er líka mikið fyrir kvöldmóttöku.

Snarl fyrir íþróttamenn

Þyngdaraukning, sem og þyngdartap, krefst einstaklingsbundinnar nálgunar. Slíkt snarl er þó alger viðmið fyrir þjálfaðan einstakling sem hefur góða styrktarþjálfun og er stöðugt þátttakandi. Sérstaklega ef það er gert á morgnana.

Fyrsti og eini meistaraflokkur næringarfræðingsins Margarita Koroleva fer fram í Moskvu mjög fljótlega. Það verður haldið 5. desember 2017 í sögulega sýningarsal GUM á Rauða torginu. Auk þess að fá rétta hvatningu og stemningu fyrir heilbrigðan lífsstíl, munu allir geta spurt áhugaverðra spurninga til stjörnunæringarfræðings. Vertu með.

Venja, fíkn, nauðsyn

mataræðið þarf mest af öllu það sem hann þurfti áður fyrir hana. Sumir geta saknað feitra matvæla, svo sem grillaðrar steikar eða kebabs. Og einhver var mjög hrifinn af bjór, í tengslum við það að stór bjórmagi myndaðist og þeir urðu að endurskoða mataræðið. Annað fólk - og það ætti að segja, þetta er í raun meirihlutinn - getur ekki varað lengi án sælgætis.

Tilfinningin um skort á sælgæti í mataræðinu getur verið vegna ýmissa þátta, þar á meðal ónæmis gegn ákveðnum hormónum, röngrar vinnu í brisi, matarvenjum, erfiðri líkamlegri vinnu, taugaáreynslu og síþreytu.

Hvorugt stígðu til baka, við erum með auka pund

Þetta veltur allt á viljastyrk viðkomandi. Þegar öllu er á botninn hvolft er til fólk sem getur svelt án þess að neyta neins matar í nokkrar vikur. En til að ná réttu þyngdartapi er slíkt mataræði í grundvallaratriðum rangt. Það mun leiða til sýnilegra áhrifa fljótt, en þegar fram í sækir aftur í venjulegt mataræði mun þyngdin snúa aftur verulega. Brot á slíku mataræði mun eiga sér stað hjá flestum, þar sem það er augljóst að alvarleg hungurtilfinning mun trufla þig og hugsanlega máttleysi með skyndilegum breytingum á skapi.

How to Help Someone who has ADHD

Fyrri færsla Heimsskemmtidagur. Opinn dagur
Næsta póst Allt í þínum höndum. 5 tegundir af pull-ups fyrir kraftmikið bak