Líkamsrækt, 2022
Allt í þínum höndum. 5 tegundir af pull-ups fyrir kraftmikið bak
Þegar við gerum næstum allar grunnæfingar notum við bakvöðvana. Hins vegar, ef markmið þitt er að gera bakið breitt og dælt upp, munu grunnæfingar...
Read More
Hef ég gögn til að taka þátt í líkamsræktarbikini?
„Fitness Bikini“ tilnefningin, sem birtist árið 2010, heldur áfram að ná vinsældum. En það er rökrétt ásamt auknum vinsældum að samkeppni vex líka...
Read More
Hvíld sem þú getur ekki verið án. Af hverju þarftu bataþjálfun?
Mörg okkar hafa þurft að vinna mikið í líkamsrækt að minnsta kosti einu sinni. Ennfremur gætu verkefni allra verið gjörólík: hvort sem það var ven...
Read More
Elta teninga: hvers vegna þú ættir ekki að gera maga á hverjum degi
Vegna einfaldleika og skilvirkni eru kviðverkir meðal algengustu æfinganna. Með reglulegri þjálfun er árangurinn tryggður - þú þarft bara að vera ...
Read More
Þjálfarinn svarar: hvað gerist ef þú gefur upp glúten, mjólk og kjöt?
Sérfræðingur meistaramótsins, vellíðunarþjálfari Andrey Semeshov segir. Ég á góðan vin sem af og til ráðleggur hvernig á að léttast fljótt og ...
Read More
Kærasta Hulk: hvernig einn vöðvastælasti kvenkyns líkamsræktaraðili lítur út
Natalia Kuznetsova, sem áður var viðkvæm, vó 40 kíló. En einn daginn fórnaði hún kvenleika fyrir faglega líkamsbyggingu. Stúlkan tók slíkt val með...
Read More
Hvernig ekki að láta undan fullri alvöru og lifa maí af án þess að skaða myndina
Úrvalsþjálfari World Class líkamsræktarfélagakeðjunnar Anton Kotov segir: Rússneskt fólk elskar að slaka á. Nýársfríinu hafði ekki fyrr lokið ...
Read More
Sprengitækni. 5 tegundir armbeygjur sem þú munt ekki geta höndlað strax
Meðal aðgengilegustu og árangursríkustu æfinganna er ein af fyrstu línunum í einkunninni upptekin. Þeir styrkja fullkomlega vöðva í baki, bringu, ...
Read More
Byggðu upp líkamsþjálfun þína: Æfingasmiður fyrir karla
Sérhver íþróttamaður myndi elska að eyða kvöldinu sínu í ræktinni og dæla upp biceps og þríhöfða. En höfum við alltaf tækifæri til að heimsækja lí...
Read More
Undirbúningspróf. Við athugum líkamlegt form okkar á barnum
Það er erfitt að hugsa sér aðgengilegri og árangursríkari æfingu en plankinn. Þegar öllu er á botninn hvolft er allt sem er nauðsynlegt fyrir fram...
Read More
Undirbúningur fyrir sumarið: 10 árangursríkar æfingar fyrir vandamálssvæði
Sólin birtist nú oftar og þar með löngunin til að hreyfa sig meira. Tími fyrir erfiða þjálfun! Ennfremur man hvert okkar eftir komandi sumartímabi...
Read More
15 íþrótta hlutir til að gera líkamsþjálfun þína enn þægilegri
Fyrsti mánuður ársins er frábær tími til að hefja nýtt líf og búa sig undir nýjar upphaf. Til dæmis getur fyrsti liðurinn á leiðinni að markmiðinu...
Read More
Hetja úr veggspjaldinu: hvernig 90 stjörnur úr kvikmyndum líta út núna
Skjárstjörnur myndu vilja vera í sínu besta formi allan tímann. Hins vegar er aldur og lífsstíll að vinna sína vinnu. Hver af aðalleikurum tíunda ...
Read More
Borða frábært: 8 ráð frá næringarfræðingi fræga fólksins
5. desember stóð GUM fyrir fyrsta og einstaka meistaranámskeiðinu um rétta næringu frá stjörnu næringarfræðingnum Margaritu Koroleva. Í valinu höf...
Read More
Allir á laugardaginn: PSA OPEN 2018 á hinum goðsagnakennda glervalli
22. - 25. mars Moskvu mun standa fyrir alþjóðlegu skvassmóti meðal atvinnumanna en lokakeppni þess verður haldin í fyrsta skipti í sögu rússnesk...
Read More
Hvernig á að dæla upp bringunni. 3 æfingar sem munu dæla brjóstvöðvunum
Pectoral vöðvarnir eru mikilvægur hluti af karlkyns bolnum. Til að gera þau öflug og upphleypt þarftu að vinna í salnum. Við báðum þjálfara úrvals...
Read More
Mun glúten drepa okkur ... eða ekki?
Nadya Andreeva - heilbrigður lífsstíls leiðbeinandi, reyndur faglegur vellíðunarþjálfari. Hún hefur bloggað spínat og jóga í mörg ár og er einni...
Read More
Hæfni fyrir foreldra. Hvernig á að æfa heima með barninu þínu
Líkamsþjálfun er mjög vinsæl við sjálfseinangrun. Líkamsræktarstöðvar og hlutar eru lokaðir, það er heldur ekki mælt með hlaupum og hreyfingum á l...
Read More
Persónuleg reynsla: hvernig teygja hjálpaði mér að komast í form
Hefur þig lengi dreymt um góða teygju en heldurðu að þessar æfingar séu árangurslausar til að léttast? Ég hef góðar fréttir fyrir þig. Teygja er f...
Read More
Hressingartími: 5 tómar af afeitrun
Vorið er tíminn til að skipuleggja afeitrunardag fyrir líkama þinn, eða jafnvel viku. Og jafnvel þó líkami þinn krefjist þess ekki enn í ultimatum...
Read More
