Þegar við gerum næstum allar grunnæfingar notum við bakvöðvana. Hins vegar, ef markmið þitt er að gera bakið breitt og dælt upp, munu grunnæfingar...
Read More„Fitness Bikini“ tilnefningin, sem birtist árið 2010, heldur áfram að ná vinsældum. En það er rökrétt ásamt auknum vinsældum að samkeppni vex líka...
Read MoreMörg okkar hafa þurft að vinna mikið í líkamsrækt að minnsta kosti einu sinni. Ennfremur gætu verkefni allra verið gjörólík: hvort sem það var ven...
Read MoreVegna einfaldleika og skilvirkni eru kviðverkir meðal algengustu æfinganna. Með reglulegri þjálfun er árangurinn tryggður - þú þarft bara að vera ...
Read MoreSérfræðingur meistaramótsins, vellíðunarþjálfari Andrey Semeshov segir. Ég á góðan vin sem af og til ráðleggur hvernig á að léttast fljótt og ...
Read MoreNatalia Kuznetsova, sem áður var viðkvæm, vó 40 kíló. En einn daginn fórnaði hún kvenleika fyrir faglega líkamsbyggingu. Stúlkan tók slíkt val með...
Read MoreÚrvalsþjálfari World Class líkamsræktarfélagakeðjunnar Anton Kotov segir: Rússneskt fólk elskar að slaka á. Nýársfríinu hafði ekki fyrr lokið ...
Read MoreMeðal aðgengilegustu og árangursríkustu æfinganna er ein af fyrstu línunum í einkunninni upptekin. Þeir styrkja fullkomlega vöðva í baki, bringu, ...
Read MoreSérhver íþróttamaður myndi elska að eyða kvöldinu sínu í ræktinni og dæla upp biceps og þríhöfða. En höfum við alltaf tækifæri til að heimsækja lí...
Read MoreÞað er erfitt að hugsa sér aðgengilegri og árangursríkari æfingu en plankinn. Þegar öllu er á botninn hvolft er allt sem er nauðsynlegt fyrir fram...
Read MoreSólin birtist nú oftar og þar með löngunin til að hreyfa sig meira. Tími fyrir erfiða þjálfun! Ennfremur man hvert okkar eftir komandi sumartímabi...
Read MoreFyrsti mánuður ársins er frábær tími til að hefja nýtt líf og búa sig undir nýjar upphaf. Til dæmis getur fyrsti liðurinn á leiðinni að markmiðinu...
Read MoreSkjárstjörnur myndu vilja vera í sínu besta formi allan tímann. Hins vegar er aldur og lífsstíll að vinna sína vinnu. Hver af aðalleikurum tíunda ...
Read More5. desember stóð GUM fyrir fyrsta og einstaka meistaranámskeiðinu um rétta næringu frá stjörnu næringarfræðingnum Margaritu Koroleva. Í valinu höf...
Read More22. - 25. mars Moskvu mun standa fyrir alþjóðlegu skvassmóti meðal atvinnumanna en lokakeppni þess verður haldin í fyrsta skipti í sögu rússnesk...
Read MorePectoral vöðvarnir eru mikilvægur hluti af karlkyns bolnum. Til að gera þau öflug og upphleypt þarftu að vinna í salnum. Við báðum þjálfara úrvals...
Read MoreNadya Andreeva - heilbrigður lífsstíls leiðbeinandi, reyndur faglegur vellíðunarþjálfari. Hún hefur bloggað spínat og jóga í mörg ár og er einni...
Read MoreLíkamsþjálfun er mjög vinsæl við sjálfseinangrun. Líkamsræktarstöðvar og hlutar eru lokaðir, það er heldur ekki mælt með hlaupum og hreyfingum á l...
Read MoreHefur þig lengi dreymt um góða teygju en heldurðu að þessar æfingar séu árangurslausar til að léttast? Ég hef góðar fréttir fyrir þig. Teygja er f...
Read MoreVorið er tíminn til að skipuleggja afeitrunardag fyrir líkama þinn, eða jafnvel viku. Og jafnvel þó líkami þinn krefjist þess ekki enn í ultimatum...
Read More