Líkamsrækt, 2021
Allir á laugardaginn: PSA OPEN 2018 á hinum goðsagnakennda glervalli
22. - 25. mars Moskvu mun standa fyrir alþjóðlegu skvassmóti meðal atvinnumanna en lokakeppni þess verður haldin í fyrsta skipti í sögu rússnesk...
Read More
Af hverju erum við að missa mataræðið og hvernig á að forðast það? Hungurverkfallinu er aflýst
Sérfræðingur Championship vellíðunarþjálfarans Andrey Semeshov - um hvernig á að takast á við bilanir í megrun. Það er auðvelt að spara, það e...
Read More
Fitness armbönd stefna: nauðsynleg útbúnaður eða smart leikfang?
Undanfarin ár hefur notkun nútíma græja á æfingum orðið stefna. Næstum allir sem fylgjast virkilega með heilsu sinni og stunda íþróttir eru með sé...
Read More
Jumping Jack æfing. Fitubrennsla á nokkrum mínútum á dag
Jumping Jack eða Jumping Jack er talin ein besta æfingin fyrir hratt þyngdartap. Og af góðri ástæðu. Til viðbótar augljósri fækkun á vigt og magni...
Read More
Hvernig á að læra að ýta upp 100 sinnum í röð á 5 vikum. Þjálfaraáætlun
Push-ups eru álitin nokkuð einföld en árangursrík. Þeir leyfa þér að byggja upp vöðva og bæta þol. Push-ups fyrir stelpur hjálpa til við að viðhal...
Read More
Plankáherslur. Við sveiflum pressunni fyrir sumarið
Plankinn er einstakt dæmi um kyrrþjálfun sem gerir þér kleift að þróa nokkra vöðvahópa í einu: bakvöðva, endaþarm og þvera kviðvöðva, axlarbelti, ...
Read More
Skvass: Búðu til fulls!
Klassísk og uppáhalds íþrótt Breta verður sífellt vinsælli í Rússlandi með hverjum deginum. Þess vegna þjóta æ fleiri fyrir dómstólum og vilja ver...
Read More
Ritstjórarnir eru að reyna: PRAMA er kjörin hæfni fyrir þá sem eru þreyttir á einhæfni
PRAMA er nýstárlegt og mjög vinsælt forrit á Vesturlöndum og í Evrópu. Í stuttu máli er um að ræða gagnvirka líkamsþjálfun í formi leiks sem hver ...
Read More
Hollir drykkir fyrir heitt sumar: búa sig undir að fara
Sífellt fleiri fara á námskeið um núvitund og kjósa að hafa uppáhalds drykkinn sinn með sér í fjölnota flösku frekar en að fara á kaffihús eða ver...
Read More
Hermir frá barnæsku: hversu mikið þarftu að gera með rönd til að vinda upp mittið
Undanfarið hafa margir áhuga á líkamsþjálfun heima fyrir og hvernig hægt er að gera þær skilvirkari. Í þessu máli gleymum við óverðskuldað gamla g...
Read More
Greinargerð flugsins. Að búa sig undir sumarvertíðina
Tíminn fyrir frí mun koma mjög fljótlega og ef þú getur ekki komið neinum á óvart með fallegan líkama á ströndinni, þá er stökk í vatnið frábær le...
Read More
Svalirækt: 7 hugmyndir til að skipuleggja líkamsræktaraðstöðu
Þegar opinberi lokur einangrunarstjórnarinnar í landinu okkar kemur veit enginn með vissu. En þegar í stuttan tíma sem fólk eyddi heima tókst þeim...
Read More
Vinsælasta þyngdartapið: 6 avókadóuppskriftir
Árið 2018 er avókadó áfram ein smartasta þyngdartapið og sigrar hjörtu íþróttamanna og líkamsræktarstúlkna um allan heim. Vissulega hafa mörg ykka...
Read More
Ritstjórarnir eru að reyna: búa sig undir fyrstu þríþrautarkeppnina
Hver græðir á þríþraut: þeir sem vilja bæta gæði líkama síns, léttast, verða sterkari, þrekmeiri, búa sig undir þátttöku í keppnum. Hvað fyri...
Read More
WorkOut fyrir tækni: 3 æfingar frá meistara Rússlands
WorkOut menning hefur lengi verið alvarlegt áhugamál fyrir sterka og íþróttamenn. En jafnvel þó að þú þurfir í dag að ná tökum á fyrstu nálgun þ...
Read More
Leyndarmál eilífs æsku. Alcaine mataræðið sem þeir eru háðir í Hollywood
Victoria Beckham er ekki aðeins þekkt sem viðskiptakona og eiginkona fyrrverandi knattspyrnumanns. Talandi um hana, auk margra ágóða sinna, rifj...
Read More
Hvíld sem þú getur ekki verið án. Af hverju þarftu bataþjálfun?
Mörg okkar hafa þurft að vinna mikið í líkamsrækt að minnsta kosti einu sinni. Ennfremur gætu verkefni allra verið gjörólík: hvort sem það var ven...
Read More
Hvernig Khabib léttist fyrir bardagann. Er sigurinn þess virði að klárast líkaminn?
Á föstudagsmorgun fór opinber vigtunarathöfn fram fyrir UFC 242 í Abu Dhabi. Khabib Nurmagomedov og Dustin Poirier uppfylltu 70,3 kg mörkin og get...
Read More
Frá ellilífeyrisþega til fitnyashka. Hvernig 76 ára amma léttist og pumpaði upp
Það er aldrei of seint - vel þekkt orðatiltæki sem lýsir hnitmiðaðri daglegu lífi Joan McDonald . Þar til fyrir þremur árum þjáðist 76 ára amma f...
Read More
Missa þyngd á 10 dögum: er raunhæft að koma sér í form fyrir áramótin?
Sérfræðingur Championship vellíðunarþjálfarans Andrey Semeshov svarar 10 efstu spurningunum sem eiga við á gamlárskvöld. 12321 Mynd: istockph...
Read More
